器械弯举

呼吸

弯举时呼气，恢复时吸气

起始

由坐姿开始，上身挺直，背靠椅背。双脚撑地，双臂伸直，手握把手。

过程

保持身体姿势不变，双臂缓慢向上弯举至动作极限，稍作停顿，缓慢恢复起始姿势。完成规定次数。