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一个徘徊在自杀边缘的个体女老板
张莉（化名）是一个个体批发部的女老板，近来一段时间经常头痛，有时头晕目眩直想吐，月经也变得不正常了，每月只要一到月经前后，她就更是心烦意乱。压抑、忧郁的病痛压得她喘不过气来，她感觉活得太苦太累太没意思，多少次她在茫茫无望中想到了死……
事情的起因要从1980年说起。那年张莉以5分之差没有考上大学，但机遇待她还算不薄，年底她就以总分第3名的成绩，被招进了一家效益颇好的大型国营企业，第二年又由厂里保送到某干部管理学院学习两年。两年结业后，她被分到厂里的销售科，当时是最热门的科室。她为领导对她的信任而自豪，全身心地投入到工作中，年年都出色地完成厂里交给她的各项任务。那时，虽然她每天起早贪黑、没日没夜地干，工作又苦又累，但她感到非常满足。然而随着国家改革开放的力度不断加大和计划经济向市场经济的过渡，到80年代末，他们厂里的产品开始滞销，而且一年不如一年；到1991年，工厂已处于半停产状态，工人一批批被放假回家；到1995年夏天，工厂完全停产，她也成了最后一批下岗工人。
张莉的丈夫是铁路职工，一个月至少能挣1000多元，因而她下岗后，家里生活也还过得去，丈夫也劝她好好在家休息一段时间。但过度的清闲却让张莉很不适应，在家坐立不安，忧郁、无奈时时缠绕着她。她惟一的指望是厂里能早日恢复生产，能让她早日复工。谁知半年后盼来的结果是好端端的国营大厂被乡镇企业租赁，人家根本就不用原来的工人。
回工厂上班的希望破灭了，张莉于是在丈夫的支持下自己开了个批发部。自己开店，苦累不说，令她最感到不是滋味的是，以前在单位都是别人来求她，可如今她却每天得赔着笑脸去求别人，去迎顾客，心里真不是个滋味。以前在厂里上班，对那些小商小贩她压根儿就瞧不起，认为他们是那样俗气，为了钱斤斤计较，你欺我诈，现在自己也变成了那种小商小贩、小市民，每天不得不为了几分钱的事与人计较。按说自己开店怎么样也比上班要挣得多，但就是心理高兴不起来，总有种不想干的念头。但这时已投入了不少资金，而且，儿子很快就要初中毕业，念重点高中少不了要一大笔钱，因而她心理虽然极不想干，却又不得不起早贪黑地干。她不仅经常感到心烦，还常常失眠，有时一阵阵地想哭。虽然她去看过几次医生，服过安定之类的安眠药和补心安神的中药，却没有什么效果。偏偏“屋漏又逢连夜雨”，一天，工商所到她店里检查时，查出她进的一批货是假货，不仅没收了货，还罚了她的款。她气得几天没吃饭，卧床不起，还出现了嗳气、反酸、上腹隐痛等症状。有一天解手时，她发现有黑便，于是到医院就诊，被诊断为胃溃疡出血，经住院治疗，虽然血止住了，但张莉元气大伤，无论是身体还是精神，再也振作不起来。就这样她气色一天不如一天，每天心神不定，觉得困倦无力、打不起精神，虽然胃药不断……
最后，几乎绝望的张莉抱着一线希望求助了心理医生。
诊断专线
医生给张莉做了详细的心理检查，确诊她患上了忧郁症。忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。患有忧郁的人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些一般的生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到“没劲”、“没趣”，心中无喜悦感。而由此产生的精神压力、负性情绪对消化系统功能有不良影响。几乎人人都有过这方面的体验，如情绪不佳时，出现食欲下降、恶心、呕吐、腹胀等症状或不适，是很常见的事。这种负性情绪如果不能及时消除，日久便易导致消化性溃疡。
睡眠不好是忧郁者的又一个显著特征，他们常常醒得很早，半夜里要醒过来好几次。有时醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。忧郁的人会变得孤独和自封，他们把环境、自己和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头。
由于病人缺乏心理卫生方面的知识，不知道情绪异常是病，也不知道是情绪异常引起了胃病，只知道反复就诊于内科、中医科，治疗效果也往往不佳。躯体疾病久治不愈，疾病折磨又会加剧负性情绪，负性情绪反过来又加重躯体疾病，二者互为因果，形成恶性循环。
临床上还有另一种情况，即消化性溃疡久治不愈时，亦有可能成为诱因而继发抑郁情绪。因而专家在此提醒读者，当你因消化性疾病而一筹莫展时，不妨去看看心理医生，或许会令你“拨云见日”。
专家建议：如果你持续两个星期以上表现出以下5个或以上的症状，你就需要去看心理医生：
1.持续的悲伤、焦虑、或头脑空白；
2.睡眠过少或过多；
3.体重减轻，食欲减退；
4.失去活动的快乐和兴趣；
5.心神不宁或急躁不安；
6.持续的对治疗无反应的躯体症状；
7.注意力难以集中，记忆力下降，决策困难；
8.疲劳或精神不振；
9.感到内疚、无望或者自身毫无价值；
10.出现自杀或死亡的想法。
根据一项研究显示，女性终身忧郁症患病率达20%—26%，几乎是男性8%—12%的两倍。女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象与女性角色有苛刻的要求，使女性经常处于无法达到完美的忧郁中，但女性却相对拥有较少的能力与帮助来解决问题。在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患忧郁症。
再者，由于荷尔蒙分泌的波动，更年期是女性忧郁症的多发期。如果除了心悸、面朝红、盗汗等不适症状外，还合并出现忧郁心情、活动力减少、失眠等，也应尽快向心理医生求助。
医生在给张莉做了详细的解释和自我心理调整的指导后，又给她开了些药，并对她解释：胃病也是因为长期心情不好引起的，吃药后心情好了，胃病也就会跟着好转，不会对胃有什么刺激。果然，经过3个多月的治疗，张莉的忧郁症得到治愈的同时，胃痛也没再发生。
心灵处方
通常大家不敢正视忧郁的主要原因是缺乏对忧郁的理解，很多人把忧郁状态、忧郁性神经症和精神病性忧郁混淆起来，听到忧郁便与严重的精神病联系起来。其实并非如此，平时最常见的是忧郁状态。
当你觉察到忧郁的思想侵入你的心中时，除了寻求药物的治疗和心理医生的帮助外，你还可以采取一些方法进行自我心理调适：立刻将你的心中充满各种愉快的思想，用希望替代失望，用乐观替代悲观，以镇定替代不安，用愉快替代忧郁。
具体方法可以按下列步骤操作：
1.肯定自己的能力。
一天至少做成3件事，知道能把事情做好，等于对自己能力的肯定，你可以振作精神，感受快乐。
2.走出封闭的环境。
待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。
3.发泄出来。
将你的感受说给家人或朋友听，通常会有帮助。哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.做运动。
研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。
5.发挥自己的外在美。
在情绪低落时，更要穿得鲜艳明亮些，再加上化妆和新剪的头发，这样会使的坏心情因打扮而分散，精神也会感到振作。
下面是史密斯先生摆脱忧郁困扰的经历，也许会给我们以启示：
史密斯先生是一位律师，一天他到英国国家船舶博物馆参观，以调节他失意的心情。当时他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而，每当他遇到这样的事情，总是有一种负罪感。他不知该怎样安慰那些在生意场上遭受了不幸的人，那些人有的被骗，有的被罚，也有的因打输了官司，落得债务缠身。当他在国家船舶博物馆观看那些旧船时，忽然被一艘经历不凡的船吸引住了。这艘船原属于荷兰福勒船舶公司，于1894经历207次被风暴扭断桅杆，然而它并没有沉没，英国劳埃德保险公司基于它不可思议的经历，将这艘船体变形、创痕累累的船从荷兰买回来捐给国家。
史密斯先生看到这条船后，产生了一个想法：为什么不让那些生意场上的失意者来参观参观这条船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来，和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。从此，在他的委托人中，再也没有发生过自杀事件。
我们的一生，也可以像那艘不沉之船一样，勇往直前。只要我们不放弃希望，乐观地对待人生的每一次挫折。
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忧郁的作家川端康成
日本小说家川端康成一生写了100余部长篇、中篇和短篇小说，以“标举新感觉，写出传统美”著称于世，1968年因《雪国》、《千鹤》、《古都》三部小说而获诺贝尔文学奖，用以表彰他“以敏锐的感受、高超的叙事技巧，表现了日本人的精神实质”。川端康成2岁丧父，3岁丧母，7岁祖母去世，15岁时祖父亡故，孤儿的遭遇使他的童年充满了悲凉，性情被孤儿的气质扭曲，心中充盈令人窒息的忧郁，他的作品抒发他的孤独感情，描写他的失恋过程，抒发他痛苦的感受，1972年4月16日川端康成在工作室自杀身亡，享年73岁。
目前，在心理问题中忧郁是最为常见的，如同身体感冒一样，忧郁被大家称作为“心理感冒”。不少人以为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”人群来说，似乎个个都应该是心满意足，称心如意了，不会出现忧郁的烦恼。其实并非如此。调查结果表明，那些受教育程度较高，工作岗位层面也高，经济收入较好的“白领”，患有忧郁的情况并不低于社会其他人群。
从日常的生活消费水准来衡量“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。因此，对于“白领”人群来说，注重心理健康就显得很重要了。
对于“白领”人群来说，理解和认可自己也会处于忧郁状态，也应该是他们对于自己心理健康追求的一种素质。如果发现自己有忧郁的表现，应引起重视，主动到医院去接受心理医生的诊治，有利及时摆脱忧郁的困境。需要提示的一个问题是，千万不要过高估计自我调适的功效。因为自我调适有一定的范围和程度。否则会延误时机，使忧郁加重。
专家说，有多疑症的人即使是缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、鱼等。忧郁症患者服一定剂量的复合维生素B对治疗该病很有好处。这些都是人们容易缺乏的维生素，因为人们所吃的食物很难满足人体需要，如果再节食，更是如此。而维生素疗法无毒无害，在短期内即可见效。忧郁症患者还应该多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。但要忌食酒类及咖啡等食品。
“白领”心理减压10法：
1、运用言语和想像放松。
通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
5、运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
6、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
7、嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
8、吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10、养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
心理辞典
忧郁是黄昏的暮景，痛苦在那里消融，变成了一种黯然的欢乐。忧郁是愁苦的人的快乐。
微笑和忧郁是无法混合在一起的。只要我强迫自己微笑，就得让快乐事情回到脑海中。
如果说极度的痛苦由于时光的消逝而有所减轻的话，那么，取而代之的则是永久的忧郁了。
忧郁使人得病，而积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，也可以使人强壮和长寿。
忧郁并非人们所想像的是一种肉体上的不快，而是一种心病。