良好的睡眠和哪些因素有关

睡眠良好有3个标准：入睡顺利，15分钟左右进入梦乡；整个睡眠过程完整，不频繁醒来；睡醒后感觉舒适、精神饱满。

睡眠质量与疾病、心理、药物、居住环境和生活习惯等因素有关。

疾病因素

与身体状况有关，一些身体疾病，如呼吸系统疾病、肠胃不适、关节炎等可影响睡眠。

心理问题

紧张的学习、复杂的人际关系等各种压力和矛盾容易造成焦虑、紧张、愤怒或思虑过多，过于兴奋或忧伤等也会影响睡眠。

饮食、药物因素

饮用烟、酒、咖啡、茶，以及使用药物如兴奋剂、镇静剂等也会影响睡眠。

居住环境和生活习惯因素

空气污染、噪声和强光、过冷或者过热、蚊虫侵扰、熬夜、作息不规律、睡前玩手机、晚餐过饱、运动过量等均可对睡眠造成影响。