推荐序

当改变悄然降临

第一次见到的王宇：寡言少语、基本不笑、少年老成。简言之：酷！

现在的王宇：话有些多，常不由自主地笑，年见过这两个“王宇”的，当知我所言不虚。龄感回到轨道上。要言之：酷！当然，此酷非彼酷，

王宇是我的私人教练，也是教练部的经理，他在俱乐部里相当于林冲当年在汴梁城的角色。他的身心变化本与我不相干，但他是我的教练，某种意义上还是我重塑身体信心的导师，如此，他的变化就不是一个人的私事了。而当你翻开这本“心得”，聆听他心灵与肉体的交响时，他可贵的经验还会成为我们都能分享的财富。

我主持的《朝闻天下》是中央电视台每天直播时间最长的新闻节目，我通常四点半起床，工作至九点。以人体生物钟而言，这个时段差不多是直播节目里最考验耐受能力的时段。没有强健的体魄和坚强的神经系统，是很难长时间在这个岗位上工作的。因此，我选择在健身房定期训练并聘请私教，首先是出于为职业生涯注力的考虑。当然，做决定容易，长期坚持却并不容易，这其中的内心挣扎非亲历者不能体会，而看完王宇的书你会发现，即使健身教练也不例外。

与其他健身方式比，健身房运动的综合性、安全性、经济性和时效性（单位时间里取得的成效）是相对优越的。想在短时间内看到自己的变化，健身房是个好去处。但就像罗马不是一天建成的，肥肉也不可能一天就减掉。仅有健身教练帮你设计周详完备的健身计划是不够的，你还得持之以恒地坚持，而初涉健身房的朋友最难过的就是这一关。往往刚开始时豪气干云，未至中程便不了了之，几番重启后再无进益，沮丧的烙印绝不会只打在身体改变这一处，挫败感会在你毫无察觉的情况下如影随形。从这个角度看，健身又岂止是身体的革命呢？

我们知道，在科学史上，特别是医学史上，很多伟大的创造、突破和变革都是以人体实验为代价的，这其中最令人敬仰的是实验者以自己的身体所做的实验。看看本书你就会知道，王宇做的正是这样的尝试，虽然他不是一名医生，却有着医者的知性与谨严。他的16周改变课程使一个“王宇”变成为另一个“王宇”，也是一个“王宇”对另一个“王宇”的解析。其实，任何一个立志身心改变的人，都可能要经历这种残酷的面对面。读完本书，假若你真的能勇敢地开始并坚持，当某一个早晨醒来，你面对镜子，看到似曾相识的“我”，惊讶于自己深刻的改变时，须明白，你的美妙旅程不过才刚刚开始……