△播放音乐

下面这点很重要：不是所有衰老都是适当的，细胞因子-6也不一定会触发细胞因子-10的分泌。当我们久坐不动时，恶魔找到用武之地了。空闲的肌肉会出现长久、轻微的炎症，但又不足以刺激C-10的分泌。只有在你因为运动而使C-6激增时，生长行为才会爆发。

还记得听着老唱片入睡的那些日子吗？你在半夜醒来，听到唱片机的钢针在音乐结束后仍然一圈一圈地绕着。四周一片安静，只有轻微的嘶嘶声，几乎听不见。那就是C-6，在安静的环境中发出声响。稳定的C-6细流流过你身体的每一个角落和缝隙，从不停歇。没有C-10，没有修复，没有生长，只有衰老，在午夜发出嘶嘶声。

还有一个令人郁闷的消息：随着年龄的增长，不管你怎么做，你都会分泌越来越多的C-6。孤独、厌倦、冷漠、担忧，嘶嘶作响。你可以通过保持好身材或充实生活，或者两者兼顾，来改变这种状况。两者兼顾会好很多，但我们暂时还是专心讨论运动吧。如果你运动了，你的C-6水平就会提高到足以触发C-10的分泌。你必须播放生长的音乐。这不是难事，你只要让自己每天都分泌C-10。每天运动，至少运动到出汗，你就能保持好身材，我保证。你就能在80岁的时候去登山，在70岁的时候去滑雪，在50岁的时候超过你的孩子。除此之外，你还会更健康、更放松、更乐观。为什么？因为在运动过后一小时，C-10会自动淹没你全身，就像太阳下山后出动的洒水车。

我们只是用C-6和C-10来代表体内的化学物质小瀑布。事实上，这个小瀑布包含了成百上千种蛋白质。它们的运作方式非常复杂，我们也才了解了一些皮毛。细胞生物学家会告诉你，炎症只是在清除设定的腐蚀程序留下的残骸。要完全了解其中的调节机制需要50年，因此我们使用C-6和C-10来比喻范围更广的概念。

研究人员对10000位男性进行了两次压力测试，其间间隔5年。研究结束时，体型最好的一组人员，其死亡率是体型最差那组的三分之一。想一想，三分之一的死亡率。研究还有一个令人欣喜的结果：在第一次压力测试时久坐不动，但在第二次测试时体型变好的人，也就是在五年里改变了自己生活方式的那组人，他们的死亡率降低了大约50%。减少了50%的死亡率……你还有什么异议？更令人欣喜的是，这种好处是持续的，因此当你的体型变得越来越好，死亡率下降的幅度就会越来越大。受测者在压力测试上多花费一分钟，死亡率就降低了8%。这就是运动带来的良性压力：让炎症势不可挡地带来生长。