△循环是关键

美国大约有6000万人患有各种各样的心血管疾病，但他们大多不知道这个情况，因为病症还在潜伏期，但它们确实存在。这些人大多超过50岁。心血管疾病已成为自1981年以来，最主要的死亡原因，即使“二战”期间也是如此。久坐不动已被认定是导致心血管疾病的主要原因之一，风险甚至超过抽烟和高胆固醇。充满活力的运动会将你死于心脏疾病的风险降低一半。

我们先来谈谈心脏疾病的生物反应。它和我们的心脏几乎没有任何关系，但和我们体内的循环密切相关。心脏不会故障，但冠状动脉会。动脉会被堵塞。他们堵塞了，我们就死了。

动脉时时暴露在血液中的细胞因子-6面前。在自然界中，动脉不会损耗。它们不会硬化，不会被堵塞，也不会破裂。但是，现代生活让我们的动脉暴露于炎症和衰老的化学反应中长达数十年。泡一个长达50年的C-6浴。作为回应，动脉变得虚弱，出现炎症。白细胞侵占了血管的城墙。它们拆毁墙体，拔掉旧水管，然后想了想，又吸收了胆固醇。这就是你走向死亡的原因。最后的这个“想了想”，也就是吸收胆固醇这个环节。

从生物学上来说，胆固醇的出现只是个无足轻重的一笔，是个令人费解的意外。慢性压力本身并不致命。它会让你消瘦，但不会杀死你。但是，我们又让事情恶化了一些，因为我们为慢性疾病搭配了奶酪、黄油、红肉、糖分和炸薯条。在自然界中，和慢性压力搭配的通常是饥饿。血液有腐蚀性，但不含脂肪。在野外，没有胆固醇可吸收。你的慢性压力来源是你快饿死了。

C-6会将白细胞召唤到动脉的墙壁中。如果你为慢性压力搭配了“堕落”的饮食结构，白细胞就会化身为真空吸尘器，为你清除血液中的脂肪。它们的体积变得吓人。由于它们吸收了过多的脂肪，动脉壁的细胞结构消失了，埋下一堆黏糊糊的东西。我们无法再称之为白细胞，它们成了泡沫细胞。一个改造项目疯狂地进行着。随意拆除的垃圾全部被脂肪和胆固醇紧紧地黏在血管壁上。数十年后，它们成了斑块。斑块会杀死我们中半数以上的人。

现在，我们来谈谈心脏。心脏通过一根直径大约为2.5厘米的管子泵送血液。这根管子名为主动脉。泵送过程和心脏病发作无关。你的心脏也是一块肌肉，也需要血液供应。这才是心脏病发作的地方：心脏肌肉的血液供应，而不是心脏泵送给身体的血液中。血液通过主动脉衍生出的两条小动脉输送到心脏肌肉。这两条小动脉又包含更小的分支，每条分支和大小类似一根空心的意大利面。这些分支将血液输送给心脏肌肉。一根意大利面被阻断，一小块心脏肌肉就会死亡。你就会心脏病发作。如果阻断情况严重，那就是严重的心脏病发作。你会死，或者活着，但成了所谓的心源性残疾。

从生物学角度看，心脏是个简单的机器：4个房间，4个阀门和1个小小的起搏器。这就是全部。它不是引擎，只是燃油泵。包安装，只需39.99美元。它在很久以前就改进到完美状态了，不需要再优化。如果你的免疫系统不排斥外来组织，那么你的心脏明天可能就会被狗、奶牛、鹿或者狒狒的心脏取代。对于大部分久坐不动的美国人来说，可卡犬的心脏可能就够他们用的了。

那么，运动对心脏有多大好处呢？答案是：没多大，但运动会为你的循环带来奇迹，而决定你生死的正是循环。