谣言三：停止力量训练，肌肉就会变为脂肪

嗯，虽然这听起来挺有道理，但人体并不是这样运作的。虽然完全理解其中的原理可能需要高端的科学知识，但我会尽我所能，用简单的语言从人体化学和生理学的角度进行解释。

肌肉不会变成脂肪的原因之一就是它们是两种完全不同的物质。此外，肌肉和脂肪的增长比率呈反比。

超重的女性一般肌肉比脂肪少，而身体强健的女性肌肉比脂肪多。但为什么这点对你来说很重要呢？是因为你担心肌肉太多会让你看起来像个可怕的“绿巨人”吗？

好吧，虽然你不是健美运动员，但你还是在努力增强自己的力量，这可能会间接导致你的肌肉增加。但你不用因此担惊受怕，我向你保证，你不会变成个大块头。

力量训练最大的好处就在于，你的肌肉会吃掉你的脂肪，是不是听起来不错？然而，更棒的还在后面，你的静息代谢1也会提高，也就是说，你的肌肉会比平时更快地消耗掉更多的脂肪。

另一个好处就是，只要你练出了肌肉，它们就能保持很长一段时间。这就意味着，如果你在一段时间内出于某些原因（受伤、私事等）不能锻炼，你的脂肪仍然会燃烧。

事实上，我曾经和一位不愿意做力量训练的女性朋友打过赌，因为她不明白力量训练为什么会有助于她摆脱脂肪。我向她解释说肌肉是会燃烧脂肪的，这是一项长远的投资。

但问题是，一些所谓的专家告诉她，一旦她停止锻炼，肌肉就会变成脂肪。所以她觉得锻炼并不值得，因为一旦不锻炼，以前的努力就白费了。

这个所谓的专家还是个私人教练，这就让我更气了，因为我不懂，作为一个专家权威，他对别人的人生和健康能够产生巨大的影响，这样的人怎么能这么胡说八道。

无论如何，我们的赌注是，如果她在增肌的同时体脂率没有降低，她就可以去做一次Spa，我买单。我可以用我投资的一种特殊的仪器，来有效地检测肌肉和脂肪的比率。

三个月后，我们对她的训练结果做了评估，她全身的肌肉比率上升了2%，然而体脂率却下降了5%。一年后她又重新做了一样的检测，尽管她因为受伤几个月都没有做力量训练，但她肌肉和体脂的比率并没有发生变化。

喔哦，可能你已经知道了结果，这场赌我赢了，她输了。之后整整一年她每个星期都要给我洗一次衣服，简直完美！

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1 静息代谢：用来维持呼吸、血液循环等基本生理功能时燃烧热量的速度。