- 每天学点自控力:别让失控毁了你
- 高文珍
- 1594字
- 2020-08-27 18:56:39
第三节 不要在沮丧中停留太久
馨馨是学校里数一数二的优等生,考试成绩从来都是年级前三名。可是,在一次模拟统考中,她发挥失常,成绩很不理想。从那天起,她觉得老师和同学们看向自己的目光仿佛充满了失望、诧异或者嘲笑,不自觉地更加惭愧和沮丧,上课不再主动回答问题,也找不到往日的学习激情和自信。馨馨的成绩直线下滑,而她也因此越来越消沉。看在眼里急在心里的老师决定开导她,不能任由馨馨自我放弃。老师拿来了一只装满水的玻璃瓶,突然,他的手一松,瓶子掉在了地板上,摔成了碎片,水也洒了一地。“馨馨,我想告诉你的是,覆水难收,徒劳无益。看看这打破的瓶子,也许你为它感到沮丧和惋惜,但是这种情绪却无法使瓶子和水恢复原样。面对生活中的挫折也是如此,沮丧只会让你变得悲观,阻碍你正确地面对现实。”馨馨问:“接下来,我该做什么?”老师充满期待地看着她,说:“打扫战场。”说着,馨馨飞快地拿过扫帚和拖布,把地上的玻璃碎片和水清理干净,然后笑着说:“老师,我知道自己该怎么做了,谢谢您。”果然,摆脱了沮丧情绪,馨馨很快恢复到以前的状态,全身心地投入到学习当中,又一次考了第一名。
面对不可挽回的损失和失败,我们难免会像馨馨一样,沉浸于沮丧的情绪中。如若停留其中而不能自拔,你会陷入绝望和恐惧,事情的发展也会失去控制,变得更加糟糕。只有从沮丧中走出来,摆脱这种不良情绪的困扰,你才能以最好的状态,轻松地面对事实,做出正确的选择。
沮丧的情绪让生活变得黯淡无光。我们都有过类似的经历,虽然明知道事情已经无法挽回,但是仍然固执地为此痛苦不已,在精神上不停地折磨自己。这样做,不仅使自己思考僵化、行动笨拙,丧失理智决定的能力,还浪费我们宝贵的时间,甚至错失更多的机会。正像泰戈尔那句诗:“当你为错过太阳而流泪时,那么你也将错过星星。”因为当我们感觉沮丧时,我们会将过多的精力纠结于过去的失败中,失去动力和热情。
一般来讲,容易沉浸于沮丧的情绪而不能自拔的人,是那些自尊心太强或者内心脆弱的人。他们对生活的艰难和不幸缺乏足够的承受力,精神上会感觉烦躁和空虚,对生活失去信心和热情;严重者会失眠、记忆力衰退、食欲减退或者嗜食,甚至有自杀倾向。
只有从沮丧的情绪中摆脱出来,保持积极向上的心态,对工作充满着活力与精力,我们才能保持思路清晰,情绪高涨,获得持续高效的工作状态,创造出属于自己的成绩;只有坦然面对得失,以平和心去面对挫折,才能冷静地解决遇到的难题,并体会到其中的乐趣。比如,投靠无门沦落为一届屠夫的姜子牙,沦为俘虏以五张黑羊皮的价格被秦国买回的百里奚,在如此悲惨的境地之中,如果他们一味地沮丧和自怨自艾,还能够名垂青史吗?很显然,那是不可能的!
我们不可在沮丧中停留太久。下面的几条建议,有助于我们摆脱沮丧的不良情绪,找回心理的平衡。
1.分析原因,多角度看待问题。当遇到难过的事情时,我们不要钻牛角尖,也不要逃避,要了解使自己感到沮丧的原因,从多方面、多角度去看待问题,凡事往好的方面想,看到积极的一面,“塞翁失马焉知非福”。就像前文提到的馨馨,她如果能从考试失利中发现自己的不足进行查漏补缺,而不是纠结于名次,那么她会庆幸,这次失败的经历只是为以后更重要的考试增加了胜利的砝码。
2.学会等待,增强自信。破茧才能成蝶,人只有经历挫折和磨炼才能更好更快地成长。无论经历了什么,都不要灰心丧气,要记得人生还有许多其他的事情等着我们去做。所以要不断地充实自己,静心等待机遇的到来,即使在人生低谷期也能怡然自得,不妄自菲薄,也不放弃自我。
3.笑口常开,释放心情。一笑解千愁,发自内心的爽朗笑声能使人心情舒畅、精神振奋。下了班要痛快地玩:或跳舞,或打球,或者和好友畅聊,或者看一场幽默的电影,在愉快的笑声中忘记烦恼。
修炼箴言
走出沮丧的情绪,不做情绪的奴隶,你会重拾好心情,重见好风景,聆听到世界的心跳。因为,即使错过了太阳,也可以感受到星空的美好。