十二时辰养生——做一天美女不求人

女人美丽靠自己。青春很短暂，若想不过早地有“一朝春尽红颜老”的感叹，那么你要学会爱惜自己的一切，只有健康的身体，良好的生活习惯，适当的保健养生，你才能让自己的青春、美丽停留得更久一些。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。只有每天爱自己多一些，对自己好一点，你才能让自己的青春更持久，美丽更健康！下面就教会你怎样做一天健康大美人：

子时：进入睡觉模式

子时是指夜里11点到次日凌晨1点。子时，阳气开始生发，是胆汁工作的时间，也是身体休养及修复的开始。《黄帝内经》里有 “凡十一藏取决于胆”。意思是五脏六腑的功能依赖于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。美女们这时最好不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不良症状。若你是在子时前入睡的，早上醒来后就会觉得头脑清晰，面色红润；相反，那些因为学习、工作，或是娱乐而熬了夜的美女们，通常早上起来后都是面色清白，很不健康的样子。

丑时：愉快地入眠

丑时是凌晨1点到3点的时间。这时是肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。这时会保养的美女们应该是在精神愉快下入眠。《内经》认为：“人卧血归于肝。”因此，如果这时你还没有睡，你会在镜子里发现自己面色青灰，神情倦怠，这时你的心情也极易烦躁。另外，如果你常常熬夜，不给肝喘息和休息的机会，你会发现自己的脸上斑点会有增加趋势，这个后果是不是很可怕？所以，不到万不得已，女人千万不要熬夜。

寅时：进入沉睡模式

寅时是凌晨3点至5点。这时候叫做平旦。因为这个时候天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，因此需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。虽说“早起的鸟儿有虫吃”，但是心肺功能不太好的人，最好还是晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

卯时：空腹喝水，排出毒素

卯时就是早上5点到7点钟的时候。这个时候是大肠经值班，有利于排泄。这时，最适宜空腹喝杯温开水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。无毒一身轻，所以，你一定要养成早上空腹喝水的习惯，让自己更健康。

辰时：吃一顿养颜早餐

辰时是上午7点到9点。这时是胃经值班，你可别让它闲着。每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，怕胖的美女也不要发愁，一顿美味营养的早餐是不会让你发胖的。早餐的选择可以是丰富多样的，只要包括了淀粉、蛋白质、脂肪三大必需原则，你完全可以发挥自己的聪明才智做一份简单又营养美味的早餐。

酸奶+包子 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。包子如果是香菇菜包这样的，营养就比较齐全了；当然，如果你的最爱是肉包子，那么，你还必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，蔬菜汁、水果汁最好是现榨的。

养颜八宝粥 有条件的话，你可以前一天晚上做好八宝粥，放入大米、赤小豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有家族遗传糖尿病的女性朋友。

巳时：养好脾，唇更红

巳时是指上午9点到11点。这个时候是脾经当令，是脾脏最活跃的时间。正在工作的你，这时最好起身活动一下，给自己倒杯水慢慢喝，让脾脏处于最活跃的程度。坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾，如果这时候你感觉有点饿了，那也不能马上吃起你随身携带的小零食，可以按压公孙穴，以减少胃酸分泌。只要让自己的脾功能好，消化吸收才会好，血的质量也就好，这会让你看起来更唇红齿白，美丽动人；反之，则会嘴唇发白、乌紫，让你的美丽打折。

午时：睡个美容觉

午时是11点到13点的时候，是心经值班，是养心的时间。这时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛的人怎么办呢？最好也休息半小时到1小时，养养自己的心经。因为，这个时间多数女性的心脏都会很累了，睡个午觉，会让你的面色看起来更加红润。但午睡不能超过1个小时，否则会引起失眠。

未时：喝杯茶水，保护血管

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经值班。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。因此，你的午餐最好是在下午13点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分的拥挤。你这个时候必须要喝一杯水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时：多喝水利排尿

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经值班。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排除体外，津液在体内循环。这段时间最宜多喝水，是一天最主要喝水的时间，正在减肥的姐妹，这时可以多喝乌龙茶或普洱茶，及时排尿。

酉时：多多休息好养肾

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾为先天之本，元气藏于肾。肾在酉时进入储藏精华的阶段。因为这个时间是工作完毕需稍事休息的时候，因此不宜过劳。你可以在下班路上多做脚趾抓地动作，这样可以锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。回到家后，你最好先喝一杯水，这杯水非常重要，它可以帮你把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让你不得肾结石，不得肾炎，不得膀胱癌。

戌时：泡个美容养颜澡

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。这时，可能是你一天中最轻松的时间，你可以去散步，或是去健身房做些不太剧烈的运动，锻炼一下身体，让自己的心情更加舒畅。在你准备入睡前，你可以先舒舒服服地洗个澡，让一天的疲劳尽退。单纯地在温水中浸泡，能有效地促进血液循环。若在泡澡的水中加入些中药，会有意想不到的效果。

泡澡加菊花，防治头晕和眼花 菊花有散风清热、平肝明目之功能。用鲜菊花500～800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。

泡澡加葛根，可降压降糖除斑痕 葛根有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。你可以每次用葛根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。这个方法适用于肤色较黑的人。

泡澡加桑叶，护肤散风又清热 经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它熬水洗澡，护肤而不脱脂。特别是皮肤粗糙者，浴后可使皮肤变嫩。使用方法是，把干桑叶100克左右放入锅内，熬10～15分钟后，倒入浴盆，待水变温即可洗用。

亥时：休息时间到了

亥时是指晚上21点到23点，这时是三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易有眼袋的女性，在入睡前，一定不要多喝水，否则早上起床，它们会跑到你的眼睛下面，给你“毁容”。