给非哺乳新妈妈的贴心建议

非哺乳的新妈妈怎么吃

非哺乳的新妈妈要注意，不进行母乳喂养，不代表饮食上就可以肆无忌惮。其实产后女性身体各项机能都处于恢复期，所以也一样需要相应的饮食调理。月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣的食物；不可一次吃过多的食物，更不可因担心肥胖而节食。

产后新妈妈应多摄取含蛋白质、维生素及铁丰富的食物，如鱼汤、葡萄、樱桃、蔬菜等。多吃蔬果及高纤维食物、多喝水以预防便秘，尽量少吃刺激性及易产气的食物。虽然不进行母乳喂养，但产后也需要注意做保健，在产后避免吃辛辣、刺激性食物和油炸食物、高脂肪的食物，避免过度劳累和精神刺激。多吃瘦肉、蔬菜和水果，有利于产后身体的恢复。

非哺乳的新妈妈要预防乳腺炎

非哺乳的新妈妈患乳腺炎的概率比哺乳的新妈妈要高。因为婴儿含乳头吸吮乳汁的过程是刺激乳腺继续成熟的过程，如果没有这个过程，乳腺抵抗乳腺炎的能力就会降低。乳腺炎患者起初会感觉到乳房胀痛，乳房局部出现硬块。随着病情的发展，还可能出现怕冷、寒战、体温突然升高，有时体温可达39℃以上，脉搏加快。一般情况下，只有一侧的乳房出现发炎的症状。患病的乳房疼得不能碰触，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块，同一侧的腋窝处淋巴结肿大，按压有疼痛感。如果进行血常规检查，会显示白细胞数量明显增高了。

小贴士

非母乳喂养的新妈妈应养成自我按摩乳房的习惯：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房有肿块时，手法可以重一些。按摩时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管会逐渐通畅。每天按摩1次，每次15~20分钟。