借口制造机

我们的大脑就像是一台生产借口的机器，只要我们一考虑做出重要改变，它就会立刻制造出大量关于我们为什么不能这样做、不应该这样做、不必这样做的原因。没有任何方法可以阻止我们的大脑做这件事。但是，也请你不要就这样直接相信我说的话，建议你自己去试试看。现在立刻给自己设定一个目标，一个自己在接下来几天要去做的、需要踏出舒适区、去面对真正挑战才能完成的目标。（显然，要选一个可能会改善自己生活的目标，我不是说让你选择那些危险的目标，比如说在深夜里走过一条昏暗的小巷。）如果你手头有纸笔或者电脑，那请把这个目标写下来。如果没有，就在脑子里记下来。请用以下句式来表述你的目标。

“我承诺采取以下行动：在……（给出具体日期及时间）我将会……（准确地指出你具体会用自己的手脚或嘴巴采取哪些行动）。”

写完以后，把这个目标（大声地或者默默地）读给自己听，在你这样做的时候，留意你的大脑会跟你说什么。

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借口制造机开始行动了吗？制造出大量不去实现这个目标的借口了吗？如果没有，我会很惊讶，但是，这也很好办。我们要让借口制造机开始运转，只要把筹码再加大一点：立刻再给自己做个承诺，在读完本页后，你会立刻把书放下，向某个你十分在意他想法的人公开宣布自己的目标（面对面、打电话或者发邮件都可以）。

现在，用20秒钟听听你的大脑在说什么，留意它想出来的所有借口。

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如果你做了上述练习，那么，注意一下你的大脑使用了哪些方法：设置障碍、自我批判、与人比较还是预测最坏？如果你没做上述练习，请花一点时间反思一下，正是大脑给了你一些原因去跳过这个练习：“懒得做”“晚点再做吧”“现在什么也想不到”“太难了”“如果我跳过这点东西也不要紧”。于是你已经上钩了！这是很正常的，顺便说一下，许多读者都会像你一样的。这仅仅表明大脑在找借口方面是多么厉害。（现在你已经明白这一点了，请回头去做一下这个练习吧。）