你的颈椎保护好了吗

骨科　赵春霞

虽然颈椎陪伴着我们度过了无数日夜，但是我们对颈椎的认知却又是那么的陌生。在人类记载的疾病中，直接以器官名称命名的疾病并不是很多，颈椎病就是其中之一。有多少人能够说出颈椎最为坚强和最为娇嫩之处在哪里呢？你的颈椎被保护好了吗？下面，就由我带领大家一起了解颈椎病。

颈椎是非常坚强的。每天，它伴随着我们迎接朝霞、送走夕阳，在星夜中畅想。无论何时，只要需要，它都可以做出最大幅度的弯曲、扭转。每一年，这样的弯曲、扭转将达到一百万次以上。颈椎，又是十分柔弱的。每一次的屈曲和扭转活动，长时间的低头、伏案，都可能对椎间盘的细小纤维组织造成伤害，最终患上颈椎病。

颈椎病会给人体哪些部位造成危害和严重后果呢

1.压迫神经，使神经发炎，引起颈肩部、上肢剧烈疼痛，部分患者药物止疼效果较差，导致晚上不能入睡，严重影响患者的正常生活和工作。

2.压迫血管，可引起头晕、眩晕，当患者突然转头时可能因出现眩晕而导致摔伤。

3.压迫脊髓，可引起下肢无力、走路不稳，甚至大小便失禁。

应该如何保护颈椎

1.注意颈部的保暖，温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬。

2.避免长时间低头，以防造成颈部肌肉的持续性劳损。

3.加强锻炼，增强体质。多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。

4.充足睡眠，正确睡姿。睡眠充足才可以从根本上消除颈部疲劳，但要纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头。

5.防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其他部位的损伤。

6.防止颈部出现外伤。头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病。

简单易学的颈椎操

第一节：左顾右盼

头向左右旋转，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

第二节：前后点头

头向前后，前俯后仰时颈椎尽量拉长，30次。头向左、前、右、后顺序旋转5次，再反方向旋转5次。

第三节：旋肩舒颈

双手置两侧肩旁，掌心向下，两肩先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

第四节：头手相抗

双手交叉紧贴颈部，双手顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

第五节：双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。