冬季温补，滋阴补肾

在冬季，由于温度的限制，人们的活动量会相对降低。在这段时间里，人体上的出汗量会比其他季节减少很多，相对会出现的症状就是人的手脚会有一些冰凉的感觉，因此，在冬季最适宜吃一些温补的食物，就能够将我们的身体调理好，还能够增强我们身体的抗寒能力。

在我们的身体中，肾和膀胱也组成了一个体系，并且在五行之中占有水位。肾是一个藏精的器官，而肾精经过身体的一系列功能反应能够转化为肾阴，也就是形成了肾水。这种身体中的体液能够滋养我们的五脏六腑。膀胱虽然是主要的排泄器官，但是在进行排泄的时候也是对肾脏有依赖作用的。如果在我们的身体中出现肾虚的现象，就会出现肾水不足的症状，有可能出现的病症有小便不利或是频尿。这些疾病不仅会影响性生活和生殖功能，还会对其他的身体器官造成影响。

在我们的身体中，肾水是向上走的一种体液，只有这样才能够对我们的身体起到滋养的作用。而能够产生这样的效果，也是依赖肾脏中的肾气才能够达到这样的效果。肾阳的温热气化作用才能够有这样的作用。但是，补肾也不是很简单，也不能只是补肾阴，要根据身体的具体情况，判断自己的身体中肾阴和肾阳是否平衡，再决定要怎么补。

冬季是补肾的一个好节令。在冬天里，由于天气比较寒冷，人体中的肾经为了保证自己身体中的热量，就会封存在身体中。因此，冬季是一个不能使身体过于劳累的时节，也要保证自己的肾精不要外泄太多。除此之外，一个良好的作息时间和作息习惯也是很重要的。早睡早起、定时吃饭以及必要的运动都是很重要的。那么，在冬季进行食补的关键有哪些呢？

在民间有一句俗语：“三九补一冬，来年无病痛。”这句话的意思是在冬天里，营养物质的吸收是十分重要的。如果在这个时节里能够补充身体中的营养物质，就能够使人在来年时候身体健康无病无灾。

由于冬季气温比较低，身体中的生理功能和新陈代谢会相对降低。这个时候，就要适当调整老年人的膳食结构，适当进补才能使老年人的身体保持健康。老年人在这个时间段中的饮食应该以提高身体的免疫力为主要的进补方案。

首先，老年人的膳食应该能够保证身体对热量的需要。在冬季，人体需要量比较大的营养物质是糖类、脂肪、蛋白质这三大营养物质。如果老年人对这三种物质的需要量能够得到满足，并且能够在身体中进行正常的水解和释放能量，那么，老年人对热量的需求就能够正常解决，也就使老年人的抗寒能力得到提升。但是，需要注意的是，在进补的时候，也要注意不要补过量。过量的营养物质不仅不会给人体带来健康，还会影响人体的健康。所以，为了人体的健康状况能够处于正常的状态下，一定要保证老年人的膳食结构维持平衡。

冬季的蔬果原本就会比其他的季节要少一点，所以，一定要注意老年人摄取的维他命的量是否能够维持在正常的量。老年人的身体中缺乏维他命，就会使老年人的身体健康受到损伤，这样的话，就会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、出血和大便干燥等疾病。所以，在冬季，老年人也应该食用适量的水果和蔬菜，保证各种维他命和微量元素的摄取量能够保持在正常的状态下。

在冬季，老年人还应该吃一些有温补效果的食物，譬如牛肉、羊肉等都是冬季温补食物。而且，在冬季，老年人的尿量会逐渐增多，这就会使老年人对水的摄取量增加，所以，老年人还应该保证水分的摄取量。

老年人只要能够在保证自己摄取营养物质正常的状态下，食用一些温补的食物进行身体的调养，就能够保证自己的身体健康。