第2章 前言

四年前的那个秋天，风瑟瑟、雨潇潇，我陷入了弥漫的抑郁情绪。我的内在小孩被关进了幽暗潮湿的黑洞，四周只余雨水滴答声，再无其他声音，更无一人。“抑郁”最大的特点就是将生命力全部投向自身，无法外展。我必须找到一条路径，宣泄内在汹涌的情感，将其投给外部世界，否则我会愈发孤单。

本书始于四年前的秋天，止于三年前的夏日，可以说是一气呵成，其中包括诸多学员的生命故事，以及我的点评。在写前几篇的时候，就有光照进了幽暗潮湿的黑洞。待到柳树发芽、玉兰花开，我终于走出黑洞，彻底接受了光的洗礼，喜悦至极。我又一次用实践证明：流淌自内心的文字可以疗愈痛苦。这就是我希望本书带给你的最大收获。

所谓痛苦，一方面指抑郁、焦虑、恐惧的情绪，另一方面指糟糕的关系、过往的创伤。“写出来、读出来”能使人有所依靠，长期实践则可以使人自我修通。基于我的职业，本书不仅能帮你解决负面情绪，更能引领你“体验感受、体验自己”，而这正是心理咨询师做的事。其中所有文字都在模拟心理咨询的功能：宣泄、外化、倾听、细节澄清、反复面质、循环提问、共情、投射、自由联想、意象对话、不顾及他人评判、忠于内心、过往与现在的连接及和解……我甚至认为，心灵书写可部分替代心理咨询师的功能，但前提是：养成习惯。

近来，我试图再添些更能代表我当下思想的文字，譬如对死亡和自由的思考，但每次都不成功，仿佛那些字已完全融合，留不出任何空隙来加塞其他。也许它们在宣示主权吧，不允许哪怕有一丁点儿的修改或增减。正因如此，除这篇前言，本书原原本本保留了它四年前的个性：质朴率真、热烈豪放。它如同一个孩子，眼里容不得半点风尘，有的只是敢作敢当、无所羁绊。这不正是每个成年人本该有的品质吗？只是现实的沧桑让我们心生无奈，越来越怕事，谋而不决。所以，本书也能帮你找回那颗勇敢的心。

我曾无数次想过开设写作班，不只限于在心理咨询或沙龙小组中使用此方法。这么好的一种方法，我很早就在用，既安顿了自己，又推广了自己——得到了越来越多的认可，那么，为何不让更多人学习呢？之所以迟迟没行动，是因为我在等，等内在更成熟，等风格更稳定，我不想拿半瓶醋四处炫耀。

如今，我想可以了。我有足够把握能让你通过心灵书写，过上你想要的生活——无论是修通内在，还是让更多人看见。就从这本书开始吧！去精读、去领悟、去练习。倘若这些文字能激发你更大的兴趣、点燃你更多的灵感，那就来吧，我们一起畅游在文字的海洋，我会带你抵达梦想的彼岸。