延伸阅读

运动与学习并不矛盾

运动与学习并不矛盾，适当的户外运动不仅不会挤占我们的学习时间，还会提高我们的学习效果，让我们更积极、更快乐。

芝加哥有一所中学实施零时体育计划，即让学生早上七点到校开始跑步、做运动，达到中等运动强度后，才开始上课。

家长们起初不理解：起大早，再去操场跑几圈，进了教室又累又困，还有精力学习吗？最终结果却显示，早上跑完步后，学生会更清醒，记忆力和专注力增强，学习效率大大提高。

科学家们分析发现：这和人在运动时产生的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素这3种神经递质有关。多巴胺是正向的情绪物质，运动使人心情愉快。血清素则与情绪和记忆有直接关系，血清素增加，记忆力变好，学习的效果当然更好了。去甲肾上腺素跟注意力直接相关，它能增强专注力，所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

另一个研究团队对学生健康状况进行评估，发现每周运动3 ～ 5次，每次30 ～ 45分钟，能大大提升学生的记忆力和注意力。

看到运动对学习有那么多的好处，你还愿意牺牲运动锻炼的时间来学习吗？

小贴士

如何选择适合自己的运动项目