第4章 逆流而行（克里斯篇）

亨利和我最开始想写一本简单的书。它确实简单，但在某些地方，又稍微有点儿复杂。因此，我们觉得应该早早拿出一章来陈述“亨利的第一规则”。这条定律很简单，即使你没能成功遵守其他规则，在你迷失自己，感到无趣，或者决定去喝一杯之前，你可以学会并遵守这条规则。

它是这么说的：从现在开始，每周运动六天。抱歉，就是这样，没得商量，没有讨价还价，没有借口，每周六天，认认真真地运动，直至生命尽头。好吧，如果你现在刚好四十几岁，正被工作、孩子、旅行压得喘不过气，那么可以商量商量，也许一周运动四天或五天，但六天还是会更好。在五十岁以后，一周必须运动六天。在那个年纪，潮流开始变强，你需要些帮助才能避免碰上礁石。事实上，这条规则的“克里斯版本”是“每周剧烈运动六天”，但亨利说服了我，他说这个版本会吓退大家。

这不是老家伙们的运动书籍。这压根不是运动书籍。亨利的第一规则可能不是我们最重要的建议，但是是首要建议。如果你做到了，在看到初步成果时往四周瞅瞅，你会发现人生的下一个三分之一大不相同了。它会让你在做其他任何事情时充满力量和乐观精神，而且还有个灵活的身体。它还有点儿魔力。你本来或许会变成一个筋疲力尽的失败老年人，但有了它，你的生活完全不一样了。只要你学会了这一招，其他规则就不在话下了。

不断运动的想法看似疯狂，但其实不然。潮流才是你生命中真正疯狂的事。我们再来想一想，在你宝贵的身体里，存在着这样一股疯狂的潮流，它想让你变老变胖，让你生病，让你变蠢；它想让你摔倒，蠢话连篇；它想让你受伤，变得僵硬，变得忧郁；它想把你冲到沙滩上，海鸥和螃蟹在那里等着吃掉你。这才叫疯狂。采取行动是一种理智，运动是一种理智。

不要把它等同于运动。试着这样看待它吧。那是在持续向身体发送“生长”信息，以此覆盖那股疯狂的潮汐。那是在以身体唯一能理解的语言，告诉它要变得更强壮、更柔软，让身体机能变得更年轻。运动起来，因为这是唯一管用的办法。

亨利和我都不是傻瓜。我们不相信你会在这时候就“啪”地扔下书，冲出大门，直奔健身房，但我们相信你最终会那么做的。因此，我们要继续告诉你一些事，来帮助你进行正确的思考。在后面的章节里，我们会告诉你要做什么运动，运动量是多少，如何使用心率检测器等。细致到你可能会受不了。但是现在，我们先不谈这个。我们想先做些准备工作，让你至少愿意尝试我们认定的革命性养生法——一场生活方式的大变革。请仔细阅读下面的部分。很快，你可能就会认真考虑我们宣扬的生活方式了。这对你大有裨益。