△妙招2：选定一个时间去工作

退休生活的奢侈之一是你想什么时候工作都可以，但是知道吗？不管你是不是在工作，有个办法可以让运动这件事变得简单很多，那就是设定一个固定时间，换衣服去健身房、去田径场、去泳池的时间。每天都在这个时间，这样你就不需要每天做一次决定了。就我个人而言，早上是最好的时间。反正我也睡不着，都这么大年纪了。我会在早上6点起床后直接去健身房上课。试试吧。

以下是个有些无聊的建议。如果你还是上班族，并决定将运动摆到优先位置，你可能要早一些上床睡觉。如果你想在6点去健身房，很好，但是你可能没办法看晚间的电视剧了。但是，咬咬牙，运动是第一位的。如果你想神采奕奕地活很久，就得做出一些牺牲。

亨利可以在晚上锻炼，但还是要给他掌声。考虑到他忙碌的生活，他已经相当自律了。有些人，没有合适的时间运动，却有时间去吃一顿丰盛、高热量的午餐。不管怎样，你都要选定一个时间。我还是认为对于年长的人，早晨是最好的时间。唯一的窍门就是确定一个时间表并养成习惯。没有人能够每天都做出去健身的决定。要让去健身房成为“自动行为”，否则你无法坚持下去。