05　　玩耍与创造力：不只是孩子，父母也应参与其中

我们不是因为变老才停止玩耍，而是因为不再玩耍而变老。

—— 萧伯纳

读到这里，你是否觉得养育子女是件严肃的事情？

那么请忘记这一点。育儿并不完全是件严肃的事情。我们可以和孩子一起嘻嘻哈哈，在地上打滚狂笑、和孩子打枕头战、一起在床上蹦来蹦去、一起骑马、互相泼水玩……（如果孩子独自玩耍，我们至少不要去打扰他们）

不过大多数时候我们都希望孩子做事有条理、干练、高效、热爱学习，完成“应该”做的事情。然而，在所有这些重要的日常任务中，我们必须记住，玩耍对孩子的情感、心理和社交发展有着巨大影响。是的，你没看错。玩耍、欢笑和幸福的家庭环境对于孩子的成长来说，比许多其他技能和知识都更重要。

如果你认为这一章关于玩耍的内容主要针对年幼孩子的父母，那么你又错了。本章适合所有人，不管是对于学龄儿童的父母、青少年的父母，还是我们成年人（在游戏方面，人类永远有一颗“年轻的心”）。我们一生都可以享受玩耍并从中受益。

所以，让我们来看看为什么玩耍对我们如此重要。

现实与想象之间的特殊空间

观察孩子玩耍时的状态。注意孩子多么认真地沉浸其中，多么专注，看看他们从中获得的乐趣。

玩耍，就其本质而言，发生在一个特殊的空间中 —— 一个介于现实与想象之间、介于我们的内心世界与“正常”外部世界之间的空间。日常生活中的例行任务要求我们有针对性、办事高效、充满动力，而游戏不同：游戏有自己的规则。我们在玩耍时，至少可以暂时忘记现实规则，进入游戏世界中，享受一种富有创造力和乐趣的氛围。

玩耍也能让我们产生一种创造属于自己的世界的主导性，没有什么是不可能的。玩耍的形式多种多样，适合不同年龄阶段、性格和喜好的人，比如想象力游戏、棋盘游戏，还有运动。每种玩耍方式都各有特点。

想象力游戏：体验新身份

当孩子找到一把扫帚，然后骑上它，他们会在一瞬间成为他们想成为的人（或者他们最害怕的角色）。想象力游戏让孩子们能够探索不同的角色身份，拥有与自己完全不同的个性特征，为周围的物体发明新的用法，在短暂的时间内创造一个完全虚拟的现实。所有这些特征都可以培养孩子的创造力和好奇心，增强幽默感，让孩子充分享受其中。想象力游戏让孩子面对内心的真实世界：那些让他们害怕、好奇、幻想和期待的事情。当孩子与他人（朋友、兄弟姐妹，甚至父母）一起玩想象力游戏时，玩耍就成了一个锻炼社交能力的好机会。玩耍能让我们从不同的角度看待事物，有助于我们建立同理心、亲密关系和友谊，学会应对嫉妒和竞争。

因此，当孩子在家里玩想象力游戏而搞得天翻地覆时，请在阻止他们（并让他们在电视机前冷静下来）之前，先深呼吸，自己冷静下来。你要知道，创造力和趣味性是孩子情感和社交发展中最重要也是最神奇的元素。

桌游：有时候赢，有时候输

“大富翁”、拼字游戏、象棋、五子棋……除了想象力游戏外，孩子还可以从玩棋盘游戏和纸牌游戏中受益匪浅。这些游戏更有条理，能够提高孩子遵守规则、延迟满足和正确对待输赢的能力。

有些父母和孩子尽一切可能避免参与会角逐胜负的游戏。这些孩子觉得他们“必须总是赢”，所以往往会避免可能以失败告终的情况。这种现象在近几年似乎尤为严重。然而，失败是玩耍（和生活本身）必不可少且不可分割的一部分。拒绝失败的孩子通常对新体验处于回避和焦虑状态。对于孩子来说，学会应对失败非常重要。胜负博弈让我们可以从不同的角度看待问题：我赢了，就会有人输，反之亦然，这是一个值得学习的人生经验。

体育比赛：百利而无一害

“为了健康成长，儿童应该减少久坐，多去玩耍。” 世界卫生组织的一份最新报告如是说。

面对足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球、跑步、游泳等众多体育项目，我相信每个孩子都可以找到最适合自己的运动。重要的是一定要将运动作为孩子日常生活的一部分。

与棋盘游戏类似，体育比赛能训练我们遵守规则和应对输赢。当然，体育比赛还有其他附加价值。体育运动对我们的身心健康的巨大作用是有目共睹的。竞技体育有助于为孩子建立积极的自我形象，培养孩子的社交技能和团队归属感，获得快乐。此外，当我们沉浸在激烈的体育比赛中时，整个世界似乎都“消失了”，我们得到了精神上的放松。所以说，体育运动实在是百利而无一害。

电脑游戏 —— 快乐时光到此结束

如果你读到这里，松了口气，觉得“太好了，我的孩子玩电脑和手机简直停不下来”，那么很抱歉让你失望了。与其他类型的游戏不同，大多数“屏幕游戏”（电脑、手机、平板电脑或其他设备上的游戏）实际上并不有趣。这些游戏节奏很快，很刺激，还包含暴力和侵略性的内容。

研究表明，孩子们玩电脑游戏时，大脑中最活跃的部分是负责生存的部分：战斗，飞行或定格，而不是负责玩耍、想象力和创造力的区域。一些电脑游戏甚至会导致大脑产生更多的皮质醇 —— 一种在紧张和压力下释放的激素。长时间的激素释放会损害大脑发育。此外，电脑游戏还包含可能导致成瘾的因素。这些因素实际上非常危险。

成瘾的一个基本特征是需要增加刺激才能使人获得想要的感觉。因此，将“虚拟现实”当作现实的儿童会发现对“正常”的现实提不起精神，更不用说享受其中了。

换句话说，电脑游戏存在双重问题：不仅缺乏趣味性，而且往往会占用孩子的空闲时间，从而损害孩子的实际玩耍能力。此外，有研究表明，实际的玩耍能改善儿童情绪，而许多“屏幕游戏”则导致儿童产生负面情绪。因此，如果我们希望孩子能够真正地玩耍，就必须减少他们的屏幕使用时间，而不是将电脑游戏视为真正的游戏（更多信息详见下一节内容）。

玩游戏永远不嫌晚

“正是在玩耍中，也只有在玩耍中，个体才能发挥创造力和全部个性，个体只有在创造中才能发现自我。”

著名精神分析学家唐纳德·温尼科特（D. W. Winnicott）的这一观点，阐明了玩耍对儿童和成人心理发展的重要性。温尼科特是从创造性的角度来看待玩耍的。一个人为了让自己快乐，而不是为了一个固定的或外在的目标而做的任何事情，如绘画、雕刻、演奏乐器、听音乐、观赏戏剧、运动、烘焙等，都可以被认为是有趣的、有创造力的。其实，创造力是成为人类的真正意义，也是幸福的最终源泉。

温尼科特强调，玩耍和创造力没有“终点线” —— 没有哪个年龄会被认为“太老”或不适合玩耍和创造。因此，在任何年龄培养玩耍和创造的能力都很重要，因为这是我们生活中不可分割的一部分。孩子们玩的是不同的玩具和游戏，而成年人“玩”的则是想法和思路，即发明、创造和想象。沉浸在一本好书里，或者在看一部惊心动魄的电影时，抑或是演奏乐器、听音乐或创作一些东西时，我们都处于“玩”的状态中 —— 一个介于想象和现实之间的状态。或者说，任何艺术表现形式都包含玩耍和创造力的元素，无论我们多大年纪，它对我们的心理健康都有很大帮助，艺术可以永远滋养我们。

如何改善孩子的玩耍体验？

首先，也是最重要的 —— 不要打断他们

孩子们天生就爱玩耍，而且一有机会就去玩。我们不用教他们怎么玩，也没有必要引导或指导他们；不需要购买任何特殊的器材，甚至不需要在这方面花时间。道理很简单 —— 只要我们不打扰他们，孩子就会玩耍。另外，神经科学最近发现，我们体内运行着与神经学和遗传学相关的“玩耍系统”。我们与生俱来就有玩耍的内在需求，大脑中存在着某种轨迹，引导我们朝那个方向前进。所以很多动物也爱玩耍。此外，在玩耍时，我们的大脑会分泌某些化学物质，特别是内啡肽和多巴胺，它们是天然的快乐诱导剂，可以保护我们免受痛苦，为我们带来快乐，甚至有助于增强我们的免疫系统。

只是，我们需要注意：当孩子沉浸在玩耍中时，我们应该阻止自己的随意评判（“你没有很好地利用时间”，或“一个11岁的女孩不应该玩洋娃娃” —— 最终你可能会惊讶地发现事实完全相反……）。此外，尽量不要对游戏产生的噪音和混乱感到过于紧张 —— 毕竟，没有比孩子们玩耍时的欢笑更美好的声音了。

为孩子创造一个安全空间，允许他们拥有空闲时间

想放手让孩子去玩耍，就必须让他们感到安全和受到保护。如果孩子感觉受威胁，就不能轻松参与到玩耍中。他们根本就不敢玩。如果你的家没有安全感或者气氛很紧张，那么孩子基本就不会在家里玩耍；如果孩子被父母的各种要求“淹没”（“我告诉过你要收拾房间！”），他们也无法沉浸在玩耍中。

参与过多活动则无法真正享受其中

课外兴趣班和活动有很多好处。孩子可以接触到全新的爱好和兴趣，还有机会与熟人社交圈之外的更多孩子建立联系，这是个很好的渠道。不过，依然要掌握好分寸，不要过度。如果孩子在各项课外活动之间辗转奔波，而没有休息时间，那就失去了玩耍的价值，即完全出于自发性，或者说享受一种没有任何明确目的的“存在”。

“每个成年人的心里都有一个小孩”：与他一起玩耍

不仅仅是孩子们喜欢玩耍，我们也喜欢玩耍。毕竟，无论年龄多大，曾经的童心仍然是我们的一部分。的确，我们并不一直都有时间，孩子也可以在没有我们陪伴时自己玩耍。但父母和孩子一起玩耍的好处是无法形容的 —— 无论孩子（或父母）年纪多大。共同的玩耍时间为父母和孩子之间建立了特殊的情感纽带，增进了不同形式的交流和共享的乐趣。祖父母也可以成为与他们孙子孙女玩耍的好伙伴。

想要建立这样的情感纽带，你需要找到适合你们的玩耍类型 —— 既是你喜欢的，也可以时不时让孩子参与进来。可以是任何类型的运动，或者是棋盘游戏（比如你小时候喜欢玩的游戏），或者像对着镜子做鬼脸这种简单的玩乐形式。全身心投入地和孩子一起玩，暂时忽略现实，放下手机，沉浸在与孩子的玩耍中，沉浸在一个充满想象力、欢声笑语、有输赢、有竞争的世界，所有这些情感连接都具有巨大价值。

给予孩子一个机会，去赢或者输

你是否已经习惯了在跟孩子玩耍时故意让着他们（“因为这是成年人应该做的事情”）？从孩子六七岁开始，让他们偶尔体验失败是很有意义的。孩子们害怕失败，甚至会因此而害怕和别人一起玩的这种想法是错误的。输赢游戏的目的就是单纯地享受玩耍，最后结果并不是最重要的部分。有时候你会赢，有时候你会输，生活本来就是如此。

同样，孩子们申请加入学生会、社团或高中代表队，甚至“打赌”是否可以把那个一起上数学课的女孩约出来，这些都是输赢游戏。只有那些愿意冒着失败或被拒绝的风险的孩子才会真正尝试。就算结果不是你所期待的，但这样的经历都具有价值，过程有时比最终结果更重要。

在日常生活中融入有趣的氛围

在前一节中，我说过家里的气氛很重要。一位名叫芭芭拉·弗雷德里克森 （Barbara Fredrickson）的美国心理学家兼研究人员指出，养育孩子的积极体验与总体体验的比例至少应为1 ：3。家庭里每出现一次负面互动（即愤怒、压力、打架等），就至少应该有三种积极互动（笑声、乐趣、拥抱、赞美、惊叹、正向强化和快乐时刻）。虽然研究结果是一个固定比例，但大家还是认为充足的积极体验和良好的家庭氛围可以促进孩子的心理健康和人生幸福，有助于他们建立自我价值。

所有好的结果其实都在你的掌握之中。只要你愿意在日常生活中营造趣味的氛围，那么即使是常规的、乏味的事情（如淋浴、整理房间、收拾餐具、长途驾驶），也会变得有趣和愉快。与需要互动的玩耍不同，营造趣味氛围不需要我们特意预留时间。只要我们有这方面的意识，其实就可以在日常生活中融入玩乐与趣味，我们的生活也会更加快乐和美好。

结语

玩耍、趣味和创造力是保证儿童心理健康的重要活动，对于青少年和成年人来说同样如此。玩耍永远不会“太晚”。玩耍可以在现实和想象之间建立一种特殊的联系，一个可以创造新世界、增加快乐和活力的空间。

孩子们会从想象力游戏、棋盘游戏和体育运动中受益匪浅。大多数电脑游戏并不一定会促进趣味性和创造力，而且由于其中的暴力和有害内容，可能会带来一定的危险。这样的电脑游戏也有成瘾成分，会消耗孩子大量空闲时间。

我们作为父母，必须注意不要打扰孩子玩耍。其实我们可以从与孩子一起玩耍中获得欢乐，在日常相处中营造有趣、愉快的氛围。