李序

人想得多了就会累，就会失眠，就会失去已有的快乐与轻松，所以先冒昧地借清华大学著名教授王洪亮一段经典的话作为引语：“人静时，躺下来仔细想想，人活着真不容易，明知以后会死，还要努力地活着，人活一辈子到底是为什么？复杂的社会，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不过的无奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最后不知道会消失在哪一天，这就是人生。所以再忙再累别忘了心疼自己，一定要记得好好照顾自己！人生如天气，可预料，但往往出乎意料。不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜。得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。”

多好的一段话，是人就会有优缺点，所以人与人之间要学会相互赞美优点，彼此包容缺点，才能够和谐共处。人与人如此，人与自己的脏器之间也是如此，人与大自然之间更是如此，人与微生物之间仍然如此，这就是我理解的道——平衡之道。

对年龄大的人来说，你老了，仍然能够保持健康的体魄，能够到处旅游，能够不需要时时和医生打交道，能够随意品尝美食，能够时不时打上一段太极拳、跳上一段交谊舞，自己能够照顾并且解决生活问题，你就是成功人士。逢年过节你给孩子最好的礼物就是你自己的健康，因为你没有拖累孩子。对中年人来说，上有老，下有小，自身正处于事业的黄金期，因此一个身心俱佳的状态才是最理想的状态。同样对于年轻人也是如此，年轻不代表就一定会安然无恙，“压力大，过劳死”时时见诸报端，所以年轻人的健康问题同样不容忽视。因此说健康第一，其他都在其后。不管哪个年龄段，没有健康，所有的一切都变成了“虚无”。

基于此，请善待自己，让我们因为这本书结一个缘，一个健康缘。

黄金有价，知识无价，知识的价值在于使用而不在于占有。基于此，我们把几十年研究和实践的些许心得实录整理出来，让辟谷这种既古老又神秘的方法公之于众，以达到抛砖引玉的目的，以期古为今用，使习者达到“身心健康，活得自在”之目标。

诸君当知，辟谷的确可以调理很多疑难杂症，可是世上所有的东西都是双刃剑，用好了、用对了，利人利己；用得不对，必遭反噬。所以请读者务必不要盲目自行操作，如果真的有兴趣，一定要找有经验的老师指导才能实际体验，以免出现危险，切记切记！

丹麦马里博Li baoyou中医中心主任、宁夏医科大学名誉教授　李保有

2022年2月于山东