辟谷养生实践

彩插

参考文献

（八）辟谷二十年之体悟

（七）大医精诚

（六）辟谷改善母亲的睡眠

（五）我的鼻炎

（四）再次辟谷

（三）泰坦尼克号与我的飞蚊症

（二）三种痛法与我的初次辟谷体验

（一）大学的两本病例

五、辟谷改变了我的身体——辟谷二十年之感悟

（五）辟谷对我人生认知的启发

（四）辟谷还要辟心

（三）我的辟谷经历

（二）榜样的力量

（一）保温杯里泡枸杞

四、中年身体不适与我的辟谷体验

（三）复谷与身体的恢复

（二）我的辟谷体验

（一）身体报警

三、人生到最后，拼的是身体

二、百日苦练，身体康复

一、辟谷降伏了我的高血压

第十二章 辟谷者体会

（三）讨论

（二）结果

（一）对象与方法

四、辟谷对健康人群心身状态影响

（三）分析与讨论

（二）结果

（一）研究对象与方法

三、辟谷对血脂影响实验研究

（三）讨论

（二）结果

（一）对象与方法

二、辟谷对血压影响实验研究

（四）讨论

（三）结果

（二）研究方法

（一）一般资料

一、辟谷对受试者体重、血压、血糖观察

第十一章 辟谷干预效果观察

（三）总结与讨论

（二）结果

（一）案例与方法

四、辟谷治疗难治性睡眠呼吸暂停典型案例及分析

（三）讨论

（二）中医服气辟谷治疗妇女经产疾病机理分析

（一）典型病案

三、辟谷对月经后期及不孕症治疗典型案例及分析

（三）辟谷防治T2DM机制分析

（二）辟谷对六例糖尿病前期受试者干预效果

（一）典型病案

二、辟谷治疗2型糖尿病典型案例及对糖尿病前期干预

（三）讨论

（二）干预方法

（一）病例介绍

一、辟谷结合长期养生功法干预慢性全身弥漫性湿疹

第十章 辟谷典型案例

四、辟谷与健康长寿

三、再谈辟谷的好处

二、补气法与餐风饮露

一、关于服气辟谷

第九章 辟谷经验分享

五、辟谷常见问题及解答

（二）辟谷对人体的综合调理作用

（一）辟谷对脾胃功能的调整

四、辟谷对人体的作用

三、辟谷不适人群

（二）生活方式

（一）饮食

二、复谷方法

一、复谷原理及原则

第八章 复谷技术及辟谷对人体的作用

（四）去病反应

（三）其他身体变化

（二）感官变化

（一）血压变化

第三节 辟谷期间的身体反应

三、辟谷养生术

（二）辟谷祛病的机理

（一）吃出来的病

二、辟谷理论

一、关于辟谷

第二节 辟谷养生功功理

四、动静两相宜——谈谈练功时身体的动与静

（五）仙人揉腹功

（四）洗髓功

（三）卧功

（二）行禅功

（一）自发动功

三、辅助功法

二、静功

（五）收功

（四）六方和合

（三）五气朝元

（二）佛光贯顶

（一）天人合一

一、动功

第一节 中医传统辟谷养生功

第七章 辟谷养生技术

（五）对其他疾病的预防治疗作用

（四）抗衰老作用

（三）对肿瘤的防治

（二）对糖尿病及其并发症的防治

（一）降压作用

二、限食疗法的治疗作用

（五）激活细胞自噬功能，延缓衰老

（四）清除体内有害物质，净化内环境

（三）疏通软化血管，避免栓塞及硬化

（二）清肠排毒

（一）分解消耗人体多余脂肪，减肥降脂

一、限食疗法的作用机制

第三节 限食疗法的治疗作用

（二）长期限食机体的代谢特点

（一）短期限食机体的代谢特点

四、短期与长期限食状态下机体能量物质代谢的特点

三、蛋白质代谢

二、脂肪代谢

一、糖代谢

第二节 限食期间机体的物质与能量代谢

四、国外限食疗法研究

三、国内限食疗法研究

（三）经济便利性

（二）主动性

（一）整体性

二、限食疗法的特点

一、限食疗法的定义与分类

第一节 限食疗法概述

第六章 限食疗法基本知识

七、无欲守其妙，有欲守其窍

六、要想身体安，三分饥和寒

五、学会接纳——谈谈情绪的消化

四、口水与情志养生

三、治病求本与气冲病灶

二、放松与身体的同步共振

一、平衡之道——从欧洲人过敏想到的

第五章 养生功法练习与健康

六、忘我的好处

五、放下才能幸福

四、过度的关心就是伤害

三、有用和无用

二、由幸福与烦恼的父亲想到的

一、生活中如何修心

第四章 养生功法练习与生活

三、如何腹式呼吸

二、真人之息以踵

一、静功练习的诀窍——意守、耐心与坚持

第三节 养生功法练习指导

（三）练功不适

（二）入静的身体感觉

（一）一般练功反应

二、练功反应

（三）养生功法调神

（二）养生功法调息

（一）养生功法调身

一、养生功法练习方法

第二节 养生功法练习方法与练习反应

（二）强调神为主导

（一）强调心身合一

三、养生功法的特点

（五）武术功法

（四）儒家养生功法

（三）佛家功法

（二）道家功法

（一）医家功法

二、主要功法流派概述

一、养生功法概念及特点

第一节 养生功法基本理论知识

第三章 养生功法基础知识

四、其他记载

三、李叔同辟谷21天

二、郤俭辟谷

一、张良辟谷

第三节 辟谷记载

（四）其他记载

（三）《普济方》

（二）《圣济总录》

（一）汉前《却谷食气》篇

三、服气辟谷

（四）清代民国医书

（三）明朝时期

（二）宋、元朝时期

（一）唐朝时期

二、辟谷方药

（四）清朝本草

（三）明朝本草

（二）宋、元朝本草

（一）唐朝以前本草

一、中药功效

第二节 中医文献记载

第一节 道家医学文献记载

第二章 辟谷溯源

第二节 辟谷现代研究

四、辟谷与养生功法练习

（五）辟谷与限食区别

（四）人体元炁

（三）后天饮食之氣

（二）限食情况下的人体能量来源

（一）正常情况下人体能量来源

三、辟谷与限食

（三）辟谷含义解读

（二）辟谷的基础——服气

（一）服气及其含义

二、辟谷的含义

（二）能量与气

（一）气一元论思想

一、气与生命能量的关系

第一节 辟谷养生概述

第一章 绪论

编写说明

李序

马序

《辟谷养生实践》专家指导委员会

《辟谷养生实践》编委会

插图

版权信息

封面

封面

版权信息

插图

《辟谷养生实践》编委会

《辟谷养生实践》专家指导委员会

马序

李序

编写说明

第一章 绪论

第一节 辟谷养生概述

一、气与生命能量的关系

（一）气一元论思想

（二）能量与气

二、辟谷的含义

（一）服气及其含义

（二）辟谷的基础——服气

（三）辟谷含义解读

三、辟谷与限食

（一）正常情况下人体能量来源

（二）限食情况下的人体能量来源

（三）后天饮食之氣

（四）人体元炁

（五）辟谷与限食区别

四、辟谷与养生功法练习

第二节 辟谷现代研究

第二章 辟谷溯源

第一节 道家医学文献记载

第二节 中医文献记载

一、中药功效

（一）唐朝以前本草

（二）宋、元朝本草

（三）明朝本草

（四）清朝本草

二、辟谷方药

（一）唐朝时期

（二）宋、元朝时期

（三）明朝时期

（四）清代民国医书

三、服气辟谷

（一）汉前《却谷食气》篇

（二）《圣济总录》

（三）《普济方》

（四）其他记载

第三节 辟谷记载

一、张良辟谷

二、郤俭辟谷

三、李叔同辟谷21天

四、其他记载

第三章 养生功法基础知识

第一节 养生功法基本理论知识

一、养生功法概念及特点

二、主要功法流派概述

（一）医家功法

（二）道家功法

（三）佛家功法

（四）儒家养生功法

（五）武术功法

三、养生功法的特点

（一）强调心身合一

（二）强调神为主导

第二节 养生功法练习方法与练习反应

一、养生功法练习方法

（一）养生功法调身

（二）养生功法调息

（三）养生功法调神

二、练功反应

（一）一般练功反应

（二）入静的身体感觉

（三）练功不适

第三节 养生功法练习指导

一、静功练习的诀窍——意守、耐心与坚持

二、真人之息以踵

三、如何腹式呼吸

第四章 养生功法练习与生活

一、生活中如何修心

二、由幸福与烦恼的父亲想到的

三、有用和无用

四、过度的关心就是伤害

五、放下才能幸福

六、忘我的好处

第五章 养生功法练习与健康

一、平衡之道——从欧洲人过敏想到的

二、放松与身体的同步共振

三、治病求本与气冲病灶

四、口水与情志养生

五、学会接纳——谈谈情绪的消化

六、要想身体安，三分饥和寒

七、无欲守其妙，有欲守其窍

第六章 限食疗法基本知识

第一节 限食疗法概述

一、限食疗法的定义与分类

二、限食疗法的特点

（一）整体性

（二）主动性

（三）经济便利性

三、国内限食疗法研究

四、国外限食疗法研究

第二节 限食期间机体的物质与能量代谢

一、糖代谢

二、脂肪代谢

三、蛋白质代谢

四、短期与长期限食状态下机体能量物质代谢的特点

（一）短期限食机体的代谢特点

（二）长期限食机体的代谢特点

第三节 限食疗法的治疗作用

一、限食疗法的作用机制

（一）分解消耗人体多余脂肪，减肥降脂

（二）清肠排毒

（三）疏通软化血管，避免栓塞及硬化

（四）清除体内有害物质，净化内环境

（五）激活细胞自噬功能，延缓衰老

二、限食疗法的治疗作用

（一）降压作用

（二）对糖尿病及其并发症的防治

（三）对肿瘤的防治

（四）抗衰老作用

（五）对其他疾病的预防治疗作用

第七章 辟谷养生技术

第一节 中医传统辟谷养生功

一、动功

（一）天人合一

（二）佛光贯顶

（三）五气朝元

（四）六方和合

（五）收功

二、静功

三、辅助功法

（一）自发动功

（二）行禅功

（三）卧功

（四）洗髓功

（五）仙人揉腹功

四、动静两相宜——谈谈练功时身体的动与静

第二节 辟谷养生功功理

一、关于辟谷

二、辟谷理论

（一）吃出来的病

（二）辟谷祛病的机理

三、辟谷养生术

第三节 辟谷期间的身体反应

（一）血压变化

（二）感官变化

（三）其他身体变化

（四）去病反应

第八章 复谷技术及辟谷对人体的作用

一、复谷原理及原则

二、复谷方法

（一）饮食

（二）生活方式

三、辟谷不适人群

四、辟谷对人体的作用

（一）辟谷对脾胃功能的调整

（二）辟谷对人体的综合调理作用

五、辟谷常见问题及解答

第九章 辟谷经验分享

一、关于服气辟谷

二、补气法与餐风饮露

三、再谈辟谷的好处

四、辟谷与健康长寿

第十章 辟谷典型案例

一、辟谷结合长期养生功法干预慢性全身弥漫性湿疹

（一）病例介绍

（二）干预方法

（三）讨论

二、辟谷治疗2型糖尿病典型案例及对糖尿病前期干预

（一）典型病案

（二）辟谷对六例糖尿病前期受试者干预效果

（三）辟谷防治T2DM机制分析

三、辟谷对月经后期及不孕症治疗典型案例及分析

（一）典型病案

（二）中医服气辟谷治疗妇女经产疾病机理分析

（三）讨论

四、辟谷治疗难治性睡眠呼吸暂停典型案例及分析

（一）案例与方法

（二）结果

（三）总结与讨论

第十一章 辟谷干预效果观察

一、辟谷对受试者体重、血压、血糖观察

（一）一般资料

（二）研究方法

（三）结果

（四）讨论

二、辟谷对血压影响实验研究

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

三、辟谷对血脂影响实验研究

（一）研究对象与方法

（二）结果

（三）分析与讨论

四、辟谷对健康人群心身状态影响

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

第十二章 辟谷者体会

一、辟谷降伏了我的高血压

二、百日苦练，身体康复

三、人生到最后，拼的是身体

（一）身体报警

（二）我的辟谷体验

（三）复谷与身体的恢复

四、中年身体不适与我的辟谷体验

（一）保温杯里泡枸杞

（二）榜样的力量

（三）我的辟谷经历

（四）辟谷还要辟心

（五）辟谷对我人生认知的启发

五、辟谷改变了我的身体——辟谷二十年之感悟

（一）大学的两本病例

（二）三种痛法与我的初次辟谷体验

（三）泰坦尼克号与我的飞蚊症

（四）再次辟谷

（五）我的鼻炎

（六）辟谷改善母亲的睡眠

（七）大医精诚

（八）辟谷二十年之体悟

参考文献

彩插