每天吃好三顿饭

早餐要吃好

高中生的学习、生活紧张，通常上午课程重，因此要保证早餐的质量和数量，必要时可通过课间加餐（如面包、水果、牛奶、豆浆等）解决早晨起床胃口不佳或早餐摄入能量不足的问题。早餐的能量摄入量应占全日总能量的30%。

晚餐不可少

多数学生晚上学习时间长、入睡晚，需要营养丰富的晚餐给予支撑。晚餐的能量摄入量应占全日总能量的 30% ～ 35%。

一日三餐，定时定量

不要因减肥等原因节食或者减少餐数。