保证每日饮水量

饮水能确保血液循环顺畅，促进新陈代谢，排出毒素，并能及时供应大脑工作所需的氧，缓解学习带来的疲劳。

足量饮水

女生每天至少饮水1 200毫升，男生每天至少饮水1 400毫升。

最好喝白水

应少喝或者不喝含糖的饮料，尽量不要喝茶和咖啡。饮用茶或咖啡会让大脑兴奋，影响睡眠质量。