向高血压说不：防治高血压看这本就够了

《中国高血压病防治指南》危险人群分组

《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值

附录

健康的休闲娱乐

学会大笑

懂得流泪与叹息

放松肌肉

保持舒畅心情

大声叫喊

控制呼吸

第十七章 放松精神，健康从心开始

下肢部按摩降血压

手部按摩降血压

耳部按摩降血压

头部按摩降血压

第十六章 对症按摩，让血压稳定下来

掌握高血压急救处理办法

戒酒远离高血压

切勿久坐或久立

日常洗浴多小心

用温水洗漱，常梳头

睡前用温热水泡泡脚

不要搬重物

避免乘坐过挤的公交车

尽量少开车，不开车

旅行时不要安排硬性日程

合理安排性生活

工作做到张弛有度

不要忽视上厕所的隐患

睡前护理不要掉以轻心

选好被子和枕头

睡眠要充足，午间宜小憩

注意防暑，预防血栓

冬季别忘做好防寒措施

长期卧床，不利健康

看球赛切忌过度兴奋

不要长时间看电视、上网

不要长时间接听手机

洗头不要后仰

衣着宽松勿紧绷

高血压病患者打麻将禁忌

保持起居环境的舒适

适度晒晒日光浴

空调不宜随便使用

第十五章 高血压人群的日常护理宜忌

有助于改善病情的运动

远离易导致血压升高的运动

不同程度的高血压病患者如何运动

不宜在清晨锻炼身体

哪些高血压病患者不宜运动

运动前做好热身及缓和运动

运动程度不宜太强烈

运动前检查身体

第十四章 高血压人群应该怎样运动

识餐桌上的“降压药”

远离不健康的食物

不要盲目节食减肥

高血压病患者饮茶有讲究

常食醋，食好醋

盐和味精少用点

烹调用好油，用油要适量

饮食不要过饱

补钙降压，一举两得

常吃富含纤维素的食物

摄入适量的蛋白质

高血压病患者适当补钾

每日补充维C降血压

早餐一定不可少

三餐营养搭配食谱设计方案推荐

喝水“吃硬不吃软”

不口渴也要喝水

切忌盲目进补

第十三章 高血压人群“吃什么”“怎么吃”

老年高血压

儿童高血压

更年期高血压

肥胖高血压

妊娠高血压

第十二章 特殊高血压人群的防治、护理方法

合并尿毒症

合并糖尿病

合并心律失常

合并心力衰竭

合并脑血管病

第十一章 常见高血压合并症的应对方法

选择有助于降压的西药

选择有助于降压的中药

睡前服药易患脑中风

血压稳定也要继续服药

正确看待具有副作用的药物

严重高血压病患者应联合用药

不要滥用滴鼻净

不要服用可引起高脂血症的降压药

谨慎服阿司匹林

不要服用使血压升高的药物

切勿凭感觉用药

清晨醒后服药最有效

定期到医院复诊

用药要因人而异

吃降压药要从小剂量开始

第十章 听医生的话，药物治疗不容忽视

确定测压的频率

使用正确的测压方法

了解常见的血压计

测血压注意事项

自测血压好处多

第九章 经常测血压，掌握高血压进程

有氧运动控制血压

中医按摩控制血压

合理膳食远离高血压

积极预防、治疗并发症

药物治疗高血压有利也有弊

老年高血压病患者也可长寿

做好高血压三级预防

干预肥胖防治高血压

心理健康血压稳定

勤测血压了解自己

明确治疗目标少走弯路

继发性高血压治愈率更高

第八章 坚定信心，高血压是可以战胜的

3期高血压

2期高血压

1期高血压

第七章 你处于高血压的哪一阶段

中医对高血压分型

体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压

老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压

缓进型高血压病、急进型高血压病

1级、2级、3级和单纯收缩期高血压

原发性与继发性高血压

第六章 你是哪种类型的高血压

进一步检查

常规检查

初次体检

第五章 你做了这些检查吗

注意力不集中、记忆力减退

头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠

肢体麻木

第四章 注意！高血压预警信号

心力衰竭

心血管疾病

肾动脉硬化

脑血管意外

第三章 高血压的可怕之处在哪里

血压降到什么状态最理想

血压为何持久“高位”

学会判断假性高血压

正常人的血压值与高血压的标准规定

影响血压稳定的因素

一年四季血压怎样变化

正常人血压每天变化走势

第二章 你的血压正常吗

影响血压的调节系统有哪些

认识血压的生理作用

什么是血压

第一章 你认识血压吗

序

推荐序

版权信息

封面

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序

第一章 你认识血压吗

什么是血压

认识血压的生理作用

影响血压的调节系统有哪些

第二章 你的血压正常吗

正常人血压每天变化走势

一年四季血压怎样变化

影响血压稳定的因素

正常人的血压值与高血压的标准规定

学会判断假性高血压

血压为何持久“高位”

血压降到什么状态最理想

第三章 高血压的可怕之处在哪里

脑血管意外

肾动脉硬化

心血管疾病

心力衰竭

第四章 注意！高血压预警信号

肢体麻木

头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠

注意力不集中、记忆力减退

第五章 你做了这些检查吗

初次体检

常规检查

进一步检查

第六章 你是哪种类型的高血压

原发性与继发性高血压

1级、2级、3级和单纯收缩期高血压

缓进型高血压病、急进型高血压病

老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压

体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压

中医对高血压分型

第七章 你处于高血压的哪一阶段

1期高血压

2期高血压

3期高血压

第八章 坚定信心，高血压是可以战胜的

继发性高血压治愈率更高

明确治疗目标少走弯路

勤测血压了解自己

心理健康血压稳定

干预肥胖防治高血压

做好高血压三级预防

老年高血压病患者也可长寿

药物治疗高血压有利也有弊

积极预防、治疗并发症

合理膳食远离高血压

中医按摩控制血压

有氧运动控制血压

第九章 经常测血压，掌握高血压进程

自测血压好处多

测血压注意事项

了解常见的血压计

使用正确的测压方法

确定测压的频率

第十章 听医生的话，药物治疗不容忽视

吃降压药要从小剂量开始

用药要因人而异

定期到医院复诊

清晨醒后服药最有效

切勿凭感觉用药

不要服用使血压升高的药物

谨慎服阿司匹林

不要服用可引起高脂血症的降压药

不要滥用滴鼻净

严重高血压病患者应联合用药

正确看待具有副作用的药物

血压稳定也要继续服药

睡前服药易患脑中风

选择有助于降压的中药

选择有助于降压的西药

第十一章 常见高血压合并症的应对方法

合并脑血管病

合并心力衰竭

合并心律失常

合并糖尿病

合并尿毒症

第十二章 特殊高血压人群的防治、护理方法

妊娠高血压

肥胖高血压

更年期高血压

儿童高血压

老年高血压

第十三章 高血压人群“吃什么”“怎么吃”

切忌盲目进补

不口渴也要喝水

喝水“吃硬不吃软”

三餐营养搭配食谱设计方案推荐

早餐一定不可少

每日补充维C降血压

高血压病患者适当补钾

摄入适量的蛋白质

常吃富含纤维素的食物

补钙降压，一举两得

饮食不要过饱

烹调用好油，用油要适量

盐和味精少用点

常食醋，食好醋

高血压病患者饮茶有讲究

不要盲目节食减肥

远离不健康的食物

识餐桌上的“降压药”

第十四章 高血压人群应该怎样运动

运动前检查身体

运动程度不宜太强烈

运动前做好热身及缓和运动

哪些高血压病患者不宜运动

不宜在清晨锻炼身体

不同程度的高血压病患者如何运动

远离易导致血压升高的运动

有助于改善病情的运动

第十五章 高血压人群的日常护理宜忌

空调不宜随便使用

适度晒晒日光浴

保持起居环境的舒适

高血压病患者打麻将禁忌

衣着宽松勿紧绷

洗头不要后仰

不要长时间接听手机

不要长时间看电视、上网

看球赛切忌过度兴奋

长期卧床，不利健康

冬季别忘做好防寒措施

注意防暑，预防血栓

睡眠要充足，午间宜小憩

选好被子和枕头

睡前护理不要掉以轻心

不要忽视上厕所的隐患

工作做到张弛有度

合理安排性生活

旅行时不要安排硬性日程

尽量少开车，不开车

避免乘坐过挤的公交车

不要搬重物

睡前用温热水泡泡脚

用温水洗漱，常梳头

日常洗浴多小心

切勿久坐或久立

戒酒远离高血压

掌握高血压急救处理办法

第十六章 对症按摩，让血压稳定下来

头部按摩降血压

耳部按摩降血压

手部按摩降血压

下肢部按摩降血压

第十七章 放松精神，健康从心开始

控制呼吸

大声叫喊

保持舒畅心情

放松肌肉

懂得流泪与叹息

学会大笑

健康的休闲娱乐

附录

《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值

《中国高血压病防治指南》危险人群分组