食物中的降压药

高血压食物的宜与忌

高血压食物选择及食谱举例

附录

薰衣草助眠茶

菩提助眠茶

菊花山楂茶

菊花枸杞茶

绿茶川冬饮

二花舒压茶

三花茶

蜜枣茶

玫瑰花茶

降压降脂茶

众花降压茶

舒压薄荷茶

茉莉降压茶

洋菊安神茶

乌龙抗压茶

芦荟菠萝苹果汁

番茄黄瓜西芹汁

番茄降压汁

降压果汁

平衡血压健康汁

牛奶南瓜汁

桃汁

麦片咖啡

芹菜雪梨汁

菠菜草莓汁

菠萝汁

黑豆汁

卷心菜梨汁

大黄瓜汁

胡萝卜苦瓜汁

菠萝芹菜汁

猕猴桃汁

莲藕蔬果汁

西兰花香蕉汁

清热袪火草莓汁

第五章 降压茶饮——35种最适合高血压患者的饮品

鸡肝鸡骨架汤

猪蹄茭白汤

肉末番茄汤

香菇茭白汤

莼菜鸡丝汤

木耳猪皮汤

鸡肉蔬菜汤

鲜蘑豆腐汤

蔬菜清汤

南瓜浓汤

奶汤芹蔬小排骨

雪菜豆腐汤

香菇豆腐汤

香菇汤

酸辣冬瓜汤

大枣冬菇汤

鸡汁粥

花生红枣粥

麦冬竹叶粥

芹菜牛肉粥

香菇肉粥

鳕鱼粥

莲子瓜皮粥

蛋黄粥

牛奶麦片粥

地瓜大米粥

糯米粥

大米燕麦粥

碎菜粥

油菜粥

南瓜粥

脊肉粥

荷花粥

生姜粥

鲈鱼粥

乌鱼粥

豆浆粥

百合冰糖银耳粥

杏仁提子麦片粥

榛子枸杞粥

虾皮香芹燕麦粥

金针莲子粥

第四章 降压食谱——为高血压患者打造的4 2道汤粥

橘皮排油茶

绿茶——最广泛的降压饮品

牛奶炒蛋清

牛奶——常见降压饮品

陈醋茶

食醋——家庭常备降压品

橘子柠檬汁

蜂蜜——天然降压之宝

番茄炖牛肉

健美牛肉粥

白菜豆腐牛肉汤

牛肉——降低心血管并发症

酱鸭

蒸鸭翅

柠檬鸭汤

鸭肉——增强体质预防病变

山楂炖兔肉

野兔——防治血压的“保健肉”

虫草乌鸡汤

乌鸡——降压的黑心宝贝

枸杞龙眼茶

枸杞子——能降压的“仙人草”

酥炸甜核桃

核桃仁——降压干果王

牡蛎水饺

牡蛎——能降压的“海中牛奶”

蒜泥海带丝

海带——碘的仓库

鲫鱼蒸蛋

鲫鱼汤

鲫鱼炖蛋

鲫鱼王不留行

砂仁鲫鱼汤

鲫鱼——美味降压常食菜

蒸鱼丸

草鱼——去脂降压鱼

三色鱼丸

青鱼——能降压的“淡水鱼王”

海蜇拌黄瓜

海蜇——美味降压药

黄鱼小馅饼

黄鱼——海中降压双黄

牛奶花蛤汤

蛤蜊——适宜高血压口渴者

葱油虾米面

油菜海米豆腐

豌豆炒虾仁

虾皮清炖豆腐

虾肉水饺

海米——降压“三鲜”之一

烩三鲜

海参——延缓高血压并发症

鸡肉芝麻棒

鲜香黑芝麻粥

黑芝麻小豆汁

黑芝麻——降压的“维生素E之王”

花生酱蛋挞

花生猪蹄汤

花生鸡脚汤

花生——营养价值高的降压品

鸡蛋玉米粒

松仁玉米

玉米豆腐萝卜糊

玉米——降压效果显著的粗粮

荞麦饺子

降压荞麦粥

荞麦面条

荞麦——高血压患者理想的主粮

罗汉燕麦粥

燕麦——降压的理想食物

鲢鱼小米粥

小米鸡蛋粥

鸡肝小米粥

小米——降压“代参汤”

豌豆豆腐汁

豌豆——降压豆

黑豆排骨汤

黑豆——常吃能降压

猪肝绿豆粥

绿豆薏仁粥

绿豆莲子荷叶粥

绿豆——含有降压微元素

黄豆蓉粥

香菜黄豆汤

黄豆炖排骨

黄豆——豆中降压王

红豆薏仁饮

红豆——降压豆

莼菜香菇冬笋汤

莼菜——水生降压菜

荠菜汤

荠菜汁

荠菜胡萝卜汁

荠菜——降压灵丹菜

香菇豆腐汤

香菇鸡肉羹

香菇挂面

香菇——稳定降血压

胡萝卜煮蘑菇

蘑菇——既补脾又降压

三丝银耳

百合百果粥

冰糖银耳汤

银耳——降压菌中之冠

姜汁苋菜

苋菜——防治高血压的长寿菜

鲜藕汁

萝卜鲜藕汁

红枣莲藕排骨汤

莲藕——独特降压菜

竹笋鲫鱼汤

鲜笋嫩鸡汤泡饭

竹笋肉粥

竹笋——高血压患者的食疗佳品

酸甜莴笋

莴笋——降压苦味佳蔬

凉拌金针菇

金针菇——防治降压的益智菇

菠菜紫菜粥

蔬菜紫菜粥

紫菜海米蛋汤

紫菜——降压长寿菜

黄花菜降压粥

黄花菜——降压保健菜

菜花色拉

菜花——天赐降压良药

山药芝麻粥

山药红米粥

山药鱼片汤

山药——润肺滋肾降血压

奶油卷心菜

卷心菜——降压的“菜中之王”

白菜炒猪肝

白菜蒸咸肉

白菜豆腐牛肉汤

大白菜——降压功效显著

茼蒿苹果汁

蒜蓉茼蒿

茼蒿炒萝卜

茼蒿——降压“无尽菜”

木耳猪皮汤

黑木耳肉羹汤

鸡肉木耳粥

黑木耳——防治高血压

萝卜丸子

胡萝卜排骨汤

胡萝卜芒果汁

胡萝卜——高血压患者食疗佳品

土豆莲藕汁

栗子土豆汁

土豆奶油鸡蛋

土豆——地下的“苹果”

菠菜洋葱牛奶羹

菠菜面

菠菜稀饭

菠菜——含铁佳蔬

蒜蓉脆虾炒芦笋

芦笋胡萝卜汁

芦笋青椒番茄汁

芦笋——富硒食品

卤汁茄子

麻辣茄饺

茄子蜂蜜汁

茄子——血管之友

番茄炒鸡丁

番茄酿肉

番茄黄瓜西芹汁

红汁番茄米粉

番茄汁

番茄——蔬菜中的水果

法式洋葱汤

姜葱陈皮辣牛肉

洋葱胡萝卜汁

洋葱——稳定降压菜

三鲜冬瓜

冬瓜羊肉汤

排骨冬瓜汤

冬瓜——降压减肥菜

清拌苦瓜丝

苦瓜茶饮

苦瓜豆浆

苦瓜——降压“君子菜”

豆腐干炒芹菜

西芹芦荟柠檬汁

胡萝卜芹菜汁

西芹菠菜汁

绿森林苦茶

芹菜——“芹”能降压

金橘柠檬汁

番茄橘子汁

橘皮排油茶

柑橘——降低血压的佳果

梨藕汁

鸭梨椰子奶昔

滋养润肺雪梨汁

梨——治疗高血压并发症的佳果

猕猴桃香蕉奶昔

猕猴桃西芹汁

猕猴桃舒缓果汁

猕猴桃——维生素C之王

草莓荔枝奶昔

草莓柠檬汁

草莓番茄汁

草莓——降压水果皇后

牛奶红枣粥

红枣酪

红枣泥

红枣——天然维生素丸

柚子草莓汁

冰爽柚子饮

柚子番茄汁

柚子——高血压的首选水果

山楂苜蓿茶

山楂根姜糖茶

山楂红糖饮

山楂肉片

山楂减重茶

山楂——降压良药

香蕉薄饼

香蕉奶

香蕉豆腐

香蕉——钾元素仓库

鲜果布丁

杏仁苹果豆腐羹

苹果胡萝卜汁

苹果——降血压的健康果

西瓜皮苹果汁

西瓜汁

香甜西瓜汁

西瓜——降压佳果

第三章 降压食物——最适合高血压患者的6 9种食物

◎适量的钾能降低血压

◎高血压患者应补充蛋白质

◎高血压患者应补充适量的钙

◎适当补充维生素可降压

◎食物纤维素也能降低血压

高血压患者必须补充的 5 种元 素

◎女性高血压应多补充叶酸

◎高血压患者少吃盐

◎高血压患者饮食的4大注意事项

◎哪些饮食习惯升高了你的血压

◎高血压患者应合理膳食

◎从饮食上预防高血压

必知的7个 食疗降压常识

第二章 食疗降压——高血压患者需知的12个饮食常识

◎高血压的8大诱因

◎如何保持血压全天平稳

◎高血压可否彻底治愈

◎没有症状的高血压需要治疗吗

◎什么是顽固性高血压

◎高血压患者为何要查血钾

◎高血压用药误区及注意事项

◎降压药物选用的原则

◎血压降到何种水平合适

◎降压药何时服用最佳

◎短、中、长效降压药的特点

◎为什么降压药的效果不明显

◎高血压病人怎样进补

◎高血压病不仅仅需要降压治疗

◎降血压的10大注意事项

◎高血压病的治疗原则

◎降压药的选择

◎高血压患者的运动处方

◎高血压患者的运动治疗

◎高血压患者需做哪些检查

◎高血压治疗前检查的目的

必知的21个治疗常识

◎科学地生活方式是降低血压的良药

◎高血压患者的日常起居

◎甘草可引起高血压

◎吃巧克力可以预防高血压

◎妇女应自我预防高血压

◎成人应自我预防高血压

◎预防青春期高血压

◎儿童如何预防高血压

◎高血压预防宜从年轻人开始

◎高血压患者应该如何自我管理

◎高血压预防与治疗

◎便秘可助长高血压

◎不同人群的降压目标

◎高血压患者能否进行冬泳锻炼

◎从起居上预防高血压

◎高血压日常生活保健

◎国外控制血压的方法

必知的17个防范常识

◎两类易患高血压的人群

◎高血压病的分类

◎高血压与高血压病的区别

◎何为妊娠高血压

◎高血压可并发肾脏疾病

◎动脉粥样硬化与高血压

◎高血脂症容易引发高血压

◎容易引发高血压的活动

◎高血压可引发心脏病

◎高血压的并发症有哪些

◎高血压病人有哪些症状

◎高血压对身体有哪些危害

◎高血压会不会遗传

◎高血压属于遗传疾病吗

◎季节温度的变化会影响血压吗

◎引发高血压的重要因素

◎高血压的诊断标准

◎什么是高血压病

◎血压的测量方法

◎血压正常范围是多少

◎什么是血压

必知的21个基础常识

第一章 降压必知——高血压患者需知的59个降压常识

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 降压必知——高血压患者需知的59个降压常识

必知的21个基础常识

◎什么是血压

◎血压正常范围是多少

◎血压的测量方法

◎什么是高血压病

◎高血压的诊断标准

◎引发高血压的重要因素

◎季节温度的变化会影响血压吗

◎高血压属于遗传疾病吗

◎高血压会不会遗传

◎高血压对身体有哪些危害

◎高血压病人有哪些症状

◎高血压的并发症有哪些

◎高血压可引发心脏病

◎容易引发高血压的活动

◎高血脂症容易引发高血压

◎动脉粥样硬化与高血压

◎高血压可并发肾脏疾病

◎何为妊娠高血压

◎高血压与高血压病的区别

◎高血压病的分类

◎两类易患高血压的人群

必知的17个防范常识

◎国外控制血压的方法

◎高血压日常生活保健

◎从起居上预防高血压

◎高血压患者能否进行冬泳锻炼

◎不同人群的降压目标

◎便秘可助长高血压

◎高血压预防与治疗

◎高血压患者应该如何自我管理

◎高血压预防宜从年轻人开始

◎儿童如何预防高血压

◎预防青春期高血压

◎成人应自我预防高血压

◎妇女应自我预防高血压

◎吃巧克力可以预防高血压

◎甘草可引起高血压

◎高血压患者的日常起居

◎科学地生活方式是降低血压的良药

必知的21个治疗常识

◎高血压治疗前检查的目的

◎高血压患者需做哪些检查

◎高血压患者的运动治疗

◎高血压患者的运动处方

◎降压药的选择

◎高血压病的治疗原则

◎降血压的10大注意事项

◎高血压病不仅仅需要降压治疗

◎高血压病人怎样进补

◎为什么降压药的效果不明显

◎短、中、长效降压药的特点

◎降压药何时服用最佳

◎血压降到何种水平合适

◎降压药物选用的原则

◎高血压用药误区及注意事项

◎高血压患者为何要查血钾

◎什么是顽固性高血压

◎没有症状的高血压需要治疗吗

◎高血压可否彻底治愈

◎如何保持血压全天平稳

◎高血压的8大诱因

第二章 食疗降压——高血压患者需知的12个饮食常识

必知的7个 食疗降压常识

◎从饮食上预防高血压

◎高血压患者应合理膳食

◎哪些饮食习惯升高了你的血压

◎高血压患者饮食的4大注意事项

◎高血压患者少吃盐

◎女性高血压应多补充叶酸

高血压患者必须补充的 5 种元 素

◎食物纤维素也能降低血压

◎适当补充维生素可降压

◎高血压患者应补充适量的钙

◎高血压患者应补充蛋白质

◎适量的钾能降低血压

第三章 降压食物——最适合高血压患者的6 9种食物

西瓜——降压佳果

香甜西瓜汁

西瓜汁

西瓜皮苹果汁

苹果——降血压的健康果

苹果胡萝卜汁

杏仁苹果豆腐羹

鲜果布丁

香蕉——钾元素仓库

香蕉豆腐

香蕉奶

香蕉薄饼

山楂——降压良药

山楂减重茶

山楂肉片

山楂红糖饮

山楂根姜糖茶

山楂苜蓿茶

柚子——高血压的首选水果

柚子番茄汁

冰爽柚子饮

柚子草莓汁

红枣——天然维生素丸

红枣泥

红枣酪

牛奶红枣粥

草莓——降压水果皇后

草莓番茄汁

草莓柠檬汁

草莓荔枝奶昔

猕猴桃——维生素C之王

猕猴桃舒缓果汁

猕猴桃西芹汁

猕猴桃香蕉奶昔

梨——治疗高血压并发症的佳果

滋养润肺雪梨汁

鸭梨椰子奶昔

梨藕汁

柑橘——降低血压的佳果

橘皮排油茶

番茄橘子汁

金橘柠檬汁

芹菜——“芹”能降压

绿森林苦茶

西芹菠菜汁

胡萝卜芹菜汁

西芹芦荟柠檬汁

豆腐干炒芹菜

苦瓜——降压“君子菜”

苦瓜豆浆

苦瓜茶饮

清拌苦瓜丝

冬瓜——降压减肥菜

排骨冬瓜汤

冬瓜羊肉汤

三鲜冬瓜

洋葱——稳定降压菜

洋葱胡萝卜汁

姜葱陈皮辣牛肉

法式洋葱汤

番茄——蔬菜中的水果

番茄汁

红汁番茄米粉

番茄黄瓜西芹汁

番茄酿肉

番茄炒鸡丁

茄子——血管之友

茄子蜂蜜汁

麻辣茄饺

卤汁茄子

芦笋——富硒食品

芦笋青椒番茄汁

芦笋胡萝卜汁

蒜蓉脆虾炒芦笋

菠菜——含铁佳蔬

菠菜稀饭

菠菜面

菠菜洋葱牛奶羹

土豆——地下的“苹果”

土豆奶油鸡蛋

栗子土豆汁

土豆莲藕汁

胡萝卜——高血压患者食疗佳品

胡萝卜芒果汁

胡萝卜排骨汤

萝卜丸子

黑木耳——防治高血压

鸡肉木耳粥

黑木耳肉羹汤

木耳猪皮汤

茼蒿——降压“无尽菜”

茼蒿炒萝卜

蒜蓉茼蒿

茼蒿苹果汁

大白菜——降压功效显著

白菜豆腐牛肉汤

白菜蒸咸肉

白菜炒猪肝

卷心菜——降压的“菜中之王”

奶油卷心菜

山药——润肺滋肾降血压

山药鱼片汤

山药红米粥

山药芝麻粥

菜花——天赐降压良药

菜花色拉

黄花菜——降压保健菜

黄花菜降压粥

紫菜——降压长寿菜

紫菜海米蛋汤

蔬菜紫菜粥

菠菜紫菜粥

金针菇——防治降压的益智菇

凉拌金针菇

莴笋——降压苦味佳蔬

酸甜莴笋

竹笋——高血压患者的食疗佳品

竹笋肉粥

鲜笋嫩鸡汤泡饭

竹笋鲫鱼汤

莲藕——独特降压菜

红枣莲藕排骨汤

萝卜鲜藕汁

鲜藕汁

苋菜——防治高血压的长寿菜

姜汁苋菜

银耳——降压菌中之冠

冰糖银耳汤

百合百果粥

三丝银耳

蘑菇——既补脾又降压

胡萝卜煮蘑菇

香菇——稳定降血压

香菇挂面

香菇鸡肉羹

香菇豆腐汤

荠菜——降压灵丹菜

荠菜胡萝卜汁

荠菜汁

荠菜汤

莼菜——水生降压菜

莼菜香菇冬笋汤

红豆——降压豆

红豆薏仁饮

黄豆——豆中降压王

黄豆炖排骨

香菜黄豆汤

黄豆蓉粥

绿豆——含有降压微元素

绿豆莲子荷叶粥

绿豆薏仁粥

猪肝绿豆粥

黑豆——常吃能降压

黑豆排骨汤

豌豆——降压豆

豌豆豆腐汁

小米——降压“代参汤”

鸡肝小米粥

小米鸡蛋粥

鲢鱼小米粥

燕麦——降压的理想食物

罗汉燕麦粥

荞麦——高血压患者理想的主粮

荞麦面条

降压荞麦粥

荞麦饺子

玉米——降压效果显著的粗粮

玉米豆腐萝卜糊

松仁玉米

鸡蛋玉米粒

花生——营养价值高的降压品

花生鸡脚汤

花生猪蹄汤

花生酱蛋挞

黑芝麻——降压的“维生素E之王”

黑芝麻小豆汁

鲜香黑芝麻粥

鸡肉芝麻棒

海参——延缓高血压并发症

烩三鲜

海米——降压“三鲜”之一

虾肉水饺

虾皮清炖豆腐

豌豆炒虾仁

油菜海米豆腐

葱油虾米面

蛤蜊——适宜高血压口渴者

牛奶花蛤汤

黄鱼——海中降压双黄

黄鱼小馅饼

海蜇——美味降压药

海蜇拌黄瓜

青鱼——能降压的“淡水鱼王”

三色鱼丸

草鱼——去脂降压鱼

蒸鱼丸

鲫鱼——美味降压常食菜

砂仁鲫鱼汤

鲫鱼王不留行

鲫鱼炖蛋

鲫鱼汤

鲫鱼蒸蛋

海带——碘的仓库

蒜泥海带丝

牡蛎——能降压的“海中牛奶”

牡蛎水饺

核桃仁——降压干果王

酥炸甜核桃

枸杞子——能降压的“仙人草”

枸杞龙眼茶

乌鸡——降压的黑心宝贝

虫草乌鸡汤

野兔——防治血压的“保健肉”

山楂炖兔肉

鸭肉——增强体质预防病变

柠檬鸭汤

蒸鸭翅

酱鸭

牛肉——降低心血管并发症

白菜豆腐牛肉汤

健美牛肉粥

番茄炖牛肉

蜂蜜——天然降压之宝

橘子柠檬汁

食醋——家庭常备降压品

陈醋茶

牛奶——常见降压饮品

牛奶炒蛋清

绿茶——最广泛的降压饮品

橘皮排油茶

第四章 降压食谱——为高血压患者打造的4 2道汤粥

金针莲子粥

虾皮香芹燕麦粥

榛子枸杞粥

杏仁提子麦片粥

百合冰糖银耳粥

豆浆粥

乌鱼粥

鲈鱼粥

生姜粥

荷花粥

脊肉粥

南瓜粥

油菜粥

碎菜粥

大米燕麦粥

糯米粥

地瓜大米粥

牛奶麦片粥

蛋黄粥

莲子瓜皮粥

鳕鱼粥

香菇肉粥

芹菜牛肉粥

麦冬竹叶粥

花生红枣粥

鸡汁粥

大枣冬菇汤

酸辣冬瓜汤

香菇汤

香菇豆腐汤

雪菜豆腐汤

奶汤芹蔬小排骨

南瓜浓汤

蔬菜清汤

鲜蘑豆腐汤

鸡肉蔬菜汤

木耳猪皮汤

莼菜鸡丝汤

香菇茭白汤

肉末番茄汤

猪蹄茭白汤

鸡肝鸡骨架汤

第五章 降压茶饮——35种最适合高血压患者的饮品

清热袪火草莓汁

西兰花香蕉汁

莲藕蔬果汁

猕猴桃汁

菠萝芹菜汁

胡萝卜苦瓜汁

大黄瓜汁

卷心菜梨汁

黑豆汁

菠萝汁

菠菜草莓汁

芹菜雪梨汁

麦片咖啡

桃汁

牛奶南瓜汁

平衡血压健康汁

降压果汁

番茄降压汁

番茄黄瓜西芹汁

芦荟菠萝苹果汁

乌龙抗压茶

洋菊安神茶

茉莉降压茶

舒压薄荷茶

众花降压茶

降压降脂茶

玫瑰花茶

蜜枣茶

三花茶

二花舒压茶

绿茶川冬饮

菊花枸杞茶

菊花山楂茶

菩提助眠茶

薰衣草助眠茶

附录

高血压食物选择及食谱举例

高血压食物的宜与忌